太极拳视频 练习太极拳时如何预防膝盖疼
太极拳视频 练习太极拳时如何预防膝盖疼
练习太极拳如何预防膝盖疼
许多人练习太极拳时候会出现膝盖疼的现象，那么膝盖疼得时候应该注意哪些呢?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于练习太极拳应该注意哪些情况避免膝盖疼，一起跟着图老师小编了解一下吧!
要想预防膝盖痛,我认为要注意以下几点：
1、对于初学者来说,架式要放高一些,这样可以减轻对膝关节的压力。
2、迈步时要先提起大腿,使力聚膝关节来带动脚跟提起。做踢腿或独立动作时,膝盖上提的高度要与胯平。
3、放松时气下沉,手放远,跨根同时沉下去。定势时,膝关节要有微向里合之意,同时配合胯根撑开撑圆,把裆劲合住,裆要圆 。
4、前足弓出踏实时,膝盖不要过脚尖,以免失去平衡,从而加大膝关节的承受力;也不宜膝尖与小腿成垂直线,以免影响下一动作的灵活性。只需略向前伸便可。
5、转脚时,同时膝盖也要随之转动,这样膝盖不会感到太大的压力,因此膝盖不会出现痛的感觉。
6、在练拳时,重心要放在脚心和脚后...[ 查看全文 ]
