太极拳视频 从零开始学太极拳
太极拳视频 从零开始学太极拳
很多人正打算加入到太极拳的运动中去，那么他们真的做好了练习太极拳的准备了吗?练习太极拳又应该准备什么呢?今天就让我们一起来了解一下，以便更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习吧。
一、生理上的准备
就是身体方面的准备。它的意义就是要使比较静止的身体，通过一定的活动而过渡到一个正式的运动当中去，其目的就是要使肌肉筋腱等松驰，关节松开，肺脏舒展，血脉通畅起来。仅就太极拳的准备运动来说，可先作一些散步，其次活动一下四肢和驱干，如弯腰压腿，拉开架式站一站桩步，做一些深呼吸等，由于太极拳运动是一项缓慢柔和的运动，所以对准备活动的要求幷不高，一般练习20多分钟就可以了。
二、心理上的准备
就是精神上的准备，这种准备对于练习太极拳有着十分重要的意义。如前所述，对太极拳的要求，要作到心平气和和思想集中，收效才大。为了达到这个目的，就必须在起势前使精神完全平静下来，排出一切杂念使所有的精力完全贯注到拳路中去。为了达到这一目的可在起势前静养二三分钟，两目微睁，呼吸均匀，意守丹田，直至觉的已经确实作到...[ 查看全文 ]
