太极拳视频 练习太极拳内功的三步阶段
太极拳视频 练习太极拳内功的三步阶段
太极拳术，名为拳，实乃道家之行功”耳!功便是太极一气，是内功，进而形成胎息。神气结合形成内丹，太极拳是丹道周天，其修炼的过程：炼精以化气，炼气归神，神气合炉，以下根据笔者的体会分步讲解：
第一步 炼精化气(固本培元)
修炼内功身法是关键，身正体自松，体松气自通，具体到身上，身体自然站立，头顶悬起，先把脊柱拉开，大椎向上领劲，有后贴衣领之意，尾骶骨向下松垂，并向前卷劲。
拳云：竖尾”，上下一对称拉成一个整体，它是拳中一身备五弓之身弓”，如此修炼气功督脉之门也就打开了。
再将两肩根、胯根松开往回缩劲，自然胸空腹松，掌握好以上要领，身体随呼吸慢慢下降，两手松垂与两脚合住劲，两腿膝盖上提至丹田气海，全身亦着意于丹田，这叫做虚领顶劲，气归丹田”，再用呼吸锻炼之，呼吸为何?道家内丹学称呼吸为风”。
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