太极拳视频 如何理解练拳与用进废退
太极拳视频 如何理解练拳与用进废退
练习太极拳不是一天两天的那么简单，太极拳看着招式挺简单，但练起来并不是那么的简单。它需要不断的去学习去体会其中的奥秘才行，想要真正的练好太极拳，就要把握好太极拳的特点和加上心静的练习。
对太极拳中的一些概论，一定要去琢磨。
首先，身体某些部位的用进废退”。
1、肩窝的打开和拉伸
在太极拳中的运动，这是没有做过的。
杨式太极拳强调，在每一式中，都要求做到沉肩坠肘”，特别诸如伸臂”、翻肘”、举臂”的动作。具体的做法就是，在练拳中有意识地使肩井穴松沉下降。要达到这种要求，就必须把双肩的肩窝拉伸开来。平时，我们在劳动和其它运动中，一般是用不到这个部位的，所以我从来没有对它进行过任何活动的训练。尽管现在练拳中我还不能做的很好，但我已有意识地要求自己的肩窝逐日一点点地拉开。慢慢就有了松沉的感觉。
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