太极拳视频 此动作快速提高内功的实用战术
太极拳视频 此动作快速提高内功的实用战术
太极拳在我国分类为内家拳，太极拳一个套路下来就是肢体随着意和气打。太极拳的好处就是慢，适合很多人练习。太极拳教学中所说的内功，也是太极拳练到一个高的境界所形成的气。下面一起学习一下太极拳视频吧!
此动作快速提高内功的实用战术
一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"
万物都在呼吸，脚也不例外，脚呼吸法就是脚要令灵活提脚跟。
练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一翘，反复练习9次。
提脚跟时为吸，翘脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云："圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。"提脚跟时督脉升，翘脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。
技击作用：脚呼吸法在推手时，拿人使要及时的提脚跟。
