太极拳视频 老年人打拳时间多久为适宜
太极拳视频 老年人打拳时间多久为适宜
许多人练拳时间都很长，那么中老年人每次打拳时间应该多长呢?图老师小编今天与您分享一下，太极拳教程提出，老年人打拳时间不宜太长，太极拳教学里对时间的控制有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频一起学习一下吧!
老年人打太极拳时间不宜过长
许多老年人打拳时间一般都在40到60分钟之间，还有一部分老年人打拳时间超出60分钟，其间休息时间很少。
这样的运动量对老年人的身体来说是不合适的，老年人在练习打太极拳时一定注意打拳时间或延长间隔时间。
运动学家指出，有相当一部分老年人在练习打太极拳时或多或少地出现了不同程度的腿部肌肉和膝关节、脚关节损伤，这大都与老年人打拳时间过长有关。因此，老年人练习打太极拳的时间不宜过长，一般打拳时间不超过30分钟为宜。
另外就是老年人在练拳的时候，姿势一定要正确，姿势会影响力量的协调发挥，导致不该用力的肌肉保持在紧张的状态下，造成肌肉劳损和关节损伤。
所以，老年人练习太极拳时最好有专业人士指导，或按运动规范处方练习。腿部有损伤的老年人不适合练习太极拳。...[ 查看全文 ]
