太极拳视频 浅谈教你简单易学的太极松腰法
太极拳视频 浅谈教你简单易学的太极松腰法
腰在太极拳练习中占有重要的地位，腰对于每个人来说也是非常重要的。太极拳的特点的周身运动协调，但是如果不把腰部力量练好，全身是无法动弹的。太极拳教程对腰部的训练有很多方法，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
太极之气在于腰 教你简单松腰法
腰是练好太极拳的重要部位，只有腰部有力量，下身才能扎的稳，这样才能保证上身舒展的自然。
上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)
是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。
基本动作
面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。
下蹲的时候先想一下脚底的涌泉穴，同时周身放松，腰向后突，使脊柱逐节松下，起身时注意百会上领或先想一下蓝天，然后脊柱逐节抻起、拉直。
特别说明[ 查看全文 ]
