强健肌肉喝什么粥好
强健肌肉饮食原则
1推荐食物：牛肉、鸡蛋、杏仁、黑芝麻、茴香、苋菜、三文鱼、玉米，燕麦片，苹果，橙，桃，香蕉，果汁，各种蔬菜，豆类，牛奶， 酸奶。
饮食建议：提高蛋白质摄入量。
饮食不宜：烟、酒、甜品、油腻食物。
下面为大家推荐几道有助于增强肌肉又好消化的粥膳：
黑芝麻燕麦粥
2材料：速溶燕麦片60克，黑芝麻糊粉25克，枸杞子10克。调料：白糖5克。
做法：1. 黑芝麻糊粉放入碗中，加入适量沸水调匀成芝麻糊。2. 芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的沸水，最后加入枸杞子、白糖调www.tulaoshi.com匀即可。
功效：这道黑芝麻燕麦粥富含脂肪、维生素E、钙、磷、B族维生素等，有强壮筋骨、补虚生肌、填补精髓、养血益气的功效。
[ 查看全文 ]
2016-03-21
标签:
