首页 相关文章 8种有氧运动 让你快速甩掉脂肪

8种有氧运动 让你快速甩掉脂肪

\

8种运动方法 让你快速甩掉脂肪

1、行走每日1万步能保持身型不反弹

以感觉微微冒汗的速度,坚持每天行走1万步,就能消耗掉836KJ的热量,1个月后就可以减重1kg,效果显著。

换算成时间,也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果,你还可以用稍快于平时的速度,行走4公里的距离。而在像台阶,等有坡度的地方行走会更为有效。

2、做拉伸运动一次坚持七秒效果最好

在做拉伸运动时,一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下,一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥,中途不能放弃,不然会造成适得其反的效果,因此一定要坚持住啊!

[ 查看全文 ]

2016-03-17 标签:

8种有氧运动 让你快速甩掉脂肪的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部