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经期饮食原则-经期吃什么好?

在经期,尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。女性在经期该多吃些补血,补蛋白质,矿物质等蔬菜水果,少吃冰冷、偏寒性食物。

经期饮食原则-经期吃什么好?

经期饮食原则-经期吃什么好?

经期饮食原则

1、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

2、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

3、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

4、定时定量。可避免血糖一下升高、一...[ 查看全文 ]

2016-03-14 标签:

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