11个小动作 让女人的屁股又翘又圆

11个小动作 让女人的屁股又翘又圆的相关文章

• 
  简单的减肥小动作 减肥的三个小动作

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  需要减肥又不想 运动 的美眉们看过来咯，简单的减肥小动作，分享给大家。 简单的减肥小动作 减肥的三个小动作 1、双腿伸直，左手自然垂下，左腿弯曲，右手握着左脚脚后跟，保持5秒然后放下。换左手握着右脚脚后跟。双腿交换做10次。 2、上半身挺直。从耳根后颈部上方开始轻轻按摩。按摩以螺旋状的方式，力道从轻变重，一直按摩到肩膀。按摩的时候保持上身挺直，左右交替按摩3分钟。 ...[ 查看全文 ]

  幹鋽丄偙_靓

  191
• 
  五个小动作让孩子更聪明

  标签：分娩

  有些孩子的运动能力发展一时表现出落后一点，家长也不必紧张，及时抓紧锻炼，迟早是会赶上其他孩子的发展水平的。除了极少数孩子可能需要去看医生。尽管如此，父母还是应注意发展孩子的大肌肉和小肌肉的运动能力。下面列出的是五六岁幼儿应该具备的5种重要的基本技能，父母可根据孩子的具体情况，帮助孩子有针对性地练习。 握笔，用剪刀 握笔写字或是用蜡笔做图画似乎是每个上幼儿园的...[ 查看全文 ]

  好人12124

  231
• 
  让孩子变聪明的五个小动作

  标签：分娩

  有些孩子的运动能力发展一时表现出落后一点，家长也不必紧张，及时抓紧锻炼，迟早是会赶上其他孩子的发展水平的。除了极少数孩子可能需要去看医生。尽管如此，父母还是应注意发展孩子的大肌肉和小肌肉的运动能力。下面列出的是五六岁幼儿应该具备的5种重要的基本技能，父母可根据孩子的具体情况，帮助孩子有针对性地练习。 握笔，用剪刀 握笔写字或是用蜡笔做图画似乎是每个...[ 查看全文 ]

  ai970453835

  751
• 
  让你健身壮阳的6个小动作

  标签：男人养生

  经常运动可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。 1.双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这...[ 查看全文 ]

  醉倾城se

  531
• 
  8个小动作练就女人最美的臀部

  标签：减肥 减肥方法

  如果你觉得你的“臀部轮廓”需要改善，那么正确的健身锻炼是可以提供很好的效果的，健身是一项健康并且拥有乐趣的运动，在这里我就来分享一下怎样拥有美丽的臀部吧。 最基本的臀部肌肉运动方式 决定臀部的形状的结构为臀大肌、臀中肌和臀小肌，以及覆盖其上的脂肪。散步，跑步，登山和等运动来锻炼臀部。在健身的过程中，你可以着重进行这方面的练习，这些肌肉能够帮助建立一个更紧密，更全面...[ 查看全文 ]

  我恨学弟

  51
• 
  五个简单小动作让你悄悄瘦

  标签：瘦身 育儿知识 怀孕 孕妇

  瑜伽小动作 轻松瘦局部 要做苗条女人，就得努力赶跑各个部位的多余脂肪，瘦瘦臂、美背、瘦腰、美臀、瘦腿都是美女们夏日必修课。小编今天介绍一组瑜伽，让你轻松瘦全身。 健美手臂! step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做; step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒...[ 查看全文 ]

  植树节开始啦

  401
• 
  6个厨房健身小动作

  标签：养生 健康

  踮脚尖 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。 单腿站立 在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。 前后下腰 在洗碗池边，...[ 查看全文 ]

  宏缘草莓园

  41
• 
  9个小动作 甩掉皱纹

  标签：美容 美容方法

  皱纹的产生是由于皮下纤维层断裂、无法修复，形成内在的孔隙，从而体现在外就成为皱纹。但皱纹有定性皱纹与假性皱纹之分，假性皱纹除开年龄衰老的必然原因，大部分是个人生活不良好习惯和表情引起的，因此我们也称之为表情纹。假性皱纹如假性近视眼一样，是可以完全治愈的，只要坚持改掉到以下9种习惯就ok。 1 眯眼睛  在耀眼的阳光下或强光下，有人习惯眯起眼睛看东西；有人有轻度近视却不愿...[ 查看全文 ]

  我是土阿斗

  31
• 
  3个小动作让你的顺产更轻松

  标签：分娩

  顺产不管是对胎儿，还是准妈妈，绝对是最佳的分娩方式，因此，准妈妈应该尽早的为顺产做准备，在这里，图老师小编就提醒准妈妈们，在怀孕晚期，多多练习以下这3个动作，能大大增加你成功顺产的机率，一起来了解下吧。 盘腿对脚坐： 保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的...[ 查看全文 ]

  theyzhuo5

  81
• 
  睡前小动作 让你瘦身加速

  标签：瘦身 另类瘦身

    如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。那些常年坐着工作的办公族们，长期伏案，聚精会神，习惯性地塌着腰，久而久之，形成了一个粗腰、凸腹的“苹果体形”。 仰卧转腰 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个(...[ 查看全文 ]

  飞天爱绿茶

  1191
• 
  怎样让睫毛变长变卷翘 睫毛又长又翘

  标签：化妆

  怎么使睫毛变长变卷翘?每个人都希望自己拥有浓密纤长的睫毛，当然睫毛也够卷翘才可以，那么怎么使睫毛变长变卷翘呢?下面就教你几个眼妆技巧，不要错过哦! 怎样让睫毛变长变卷翘 睫毛又长又翘 特殊需求特殊对待 几乎所有的睫毛膏都宣称既能浓密，又有根根分明及拉长的效果，不过我们告诉你这绝没可能。一款睫毛膏仅能带有其中几个关键的功能，而且有时配方还会牺牲其中一个功能以便另一个...[ 查看全文 ]

  秦愛娣

  1051
• 
  4个简单小动作拉长美腿

  标签：瘦腿

  虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。找个你最容易做的动作，开心瘦腿吧! 普拉提 训练部位：大腿 动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。 橡皮筋深蹲 训练部位：大腿前侧肌肉、臀部 动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身...[ 查看全文 ]

  残花未卸

  121
• 
  让乳房更丰满的日常小动作

  标签：丰胸

  床上2动作增加胸部弹性 1.仰卧扩胸： 平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。 2.俯卧抬臂 仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯...[ 查看全文 ]

  欺月十八

  3011
• 
  瘦臀小动作

  长期久坐的人，臀部会逐步走形，而女性的臀部也是吸引人的一个部位，所以很多人越来越在乎瘦臀了。下面小编教大家一些简单的瘦臀运动，希望能够对想瘦臀的爱美人士有所帮助。 瘦臀小动作 瘦臀的一些小动作非常简单，在家中或者办公室就可以做。第一个动作半蹲，将两脚分开站立，保持与肩同宽。双手放在大腿上做支撑，慢慢将臀部蹲下，像坐在椅子上一样的姿势。保持这个姿势10秒左右，然后恢复，...[ 查看全文 ]

  54家教

  71
• 
  瑜伽5个小动作让你胸部变波霸

  标签：瑜伽 养生 健康

  来自美国达拉斯新闻报道称，大约20%的美国夫妇有想要怀孕的困难。许多人寄希望于处方药物或较大花费的选择希望能够获得一丝惊喜。但还有另外一种方法，无需昂贵的花费，值得一试。 Malika Burman和她的丈夫尝试了8个月来怀孕。她说：这真是件痛苦的事情，没能怀孕并且使人难受，不明白为什么。 6周前一种处方药物最终帮助她取得成功。现在Burman正在进行瑜珈锻炼在怀孕是保持健康。 瑜珈...[ 查看全文 ]

  豌豆荚吧可爱

  491
• 
  顺产日常小动作

  顺产虽然对妈妈们来说比较辛苦，但是产后妈妈们的身体恢复也会很快。但是，并不是每个妈妈们都会顺产，想要顺产的话，妈妈们怀孕期间要做好运动，不能总是什么事情都不做。 顺产日常小动作 妈妈们想要顺产，平时就要多运动，从生活中的一些小动作做起，让宝宝和自己的身体更健康。妈妈们在家闲着的时候，可以盘腿坐，最好做在稍微硬点的地方。妈妈们平时在家可能会觉得很无聊，那不如就出去走走...[ 查看全文 ]

  李li1998

  61
• 
  日常7个小动作竟是长寿秘笈

  标签：长寿 养生 老人养生 生活常识

  日常7个小动作竟是长寿秘笈 对于现在的很多人来说，每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，因此久而久之，到老了就可能积聚成大病，所以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解，下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。 远眺 登高远眺，可调节眼肌...[ 查看全文 ]

  月中嫦娥yxq

  31
• 
  注意！5个睡眠小动作暗示疾病

  标签：出牙晚

  小儿睡眠 看疾病苗头 妈咪呵护婴儿的敏感部位有妙招 1．睡前烦躁、入睡后全身干涩、呼吸粗糙且快、面红、易惊醒，预示着发热即将来临。 2．睡后不管听到多大声响也毫无反应，依然鼾睡，平日爱 睡觉 ，能睡觉，则要当心孩子可能有听力障碍。 3．入睡后蹬被，伴有两颧及口唇发红，口渴喜饮，或手足心发热等 症状 ，中医认为这是阴虚肺热所致。 4．入睡后反复...[ 查看全文 ]

  冷颜儿

  241
• 
  6个小动作易致健康灾难

  标签：怀孕

  动作一：掏耳朵 健康灾难：用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓破裂。实际上，耳道并不需要人工清洁，少数人可能会受到耳屎堆积的困扰，但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。 动作二：通鼻孔 健康灾难：耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔略感不适，就狂喷鼻腔喷雾剂的病人，由于过度使用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压，...[ 查看全文 ]

  欢乐大丸子

  401
• 
  4个小动作帮你塑造超级美腿

  标签：瘦腿

  每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的美腿，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有美腿的女子比做婷婷玉立的荷应该是最具异曲同工之美妙效果的比喻了。正所谓“不蔓不枝，香远益清，亭亭静植”。 为爱美的女性朋友准备了几个随时随地都可以轻松塑造腿部曲线的小招术，女...[ 查看全文 ]

  mahongtian

  71