老年健身舞16步很给力

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  适合中老年人的广场舞16步基础视频教学

  标签：舞蹈 健康生活 健康养生 广场舞

  老年人在广场上跳的舞蹈一般是广场舞(也叫排舞), 一种健身舞蹈，这种时尚排舞早已风靡世界，现在也悄然流入中国。目前正在全国许多大中小城市和村镇风靡，深受民众喜欢。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  另类育儿法也很给力

  标签：育儿知识

  教育孩子并不是一定要一板一眼，并不是要照搬书上说的，我们都是希望孩子在成长过程中能够身心健康的成长，另类教育法也很给力，看看下面的另类父母是怎么教育孩子的吧。 妞妞妈妈给希希买了一条小狗，妞妞妈妈是这样说的： 妞妞照顾宠物：培养起责任感 父母平时会教育孩子宽容、忠诚的好品质，但常常由于概念抽象，使得孩子难以理解和接受。 其实在这方面，宠物可以助你一臂之力。 专家认为：“养...[ 查看全文 ]

  郭山山l

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  《尘埃3》似乎很给力啊 ！

  《尘埃3》似乎很给力啊 ！ 会员：baoxiangxiang 原创 虽然破解还不能存档，从跑过的几条赛道已经能看出画面质量了，确实比2代又上了一个台阶，画风接近1代，大爱。操控偏简单，辅助全关手感跟2代差不多。特别值得一提的是优化，估计古董机都能跑的流畅，哈哈。 新增七个内容包 《尘埃3 完全版》3月初上市     Codemasters日前宣布，《尘埃3 完全版》（DiRT 3 Complet...[ 查看全文 ]

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  老年人健身保健可选太极柔力球

  标签：太极拳 养生 健康

  太极柔力球运动，是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式，其方法是运动员手持一种特制的拍子(该拍子由一个拍柄和一个拍框组成)，通过弧形引化的方法，将球抛来抛去。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理，在竞争中只要掌握技术特点，合理运用，便可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，进而达到球拍合一、心球合一的境界，发挥强身...[ 查看全文 ]

  安feel儿

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  跳健身舞要注意什么 健身舞有哪些健身事项

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方 减肥健身操

  舞蹈 是一种很好的 健身 活动，广场健身舞已经发展到风靡全球的地步。那么，跳健身舞要注意什么?健身舞有哪些健身事项? 【健身舞注意事项】 第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的 运动 效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好...[ 查看全文 ]

  lllll1368

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  如何跳健身舞

  标签：养生 健康

  1、健肌肉  常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。  2、活关节  研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。  3、护脊椎  常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。  4、促呼吸  研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量...[ 查看全文 ]

  安宁5014

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  健身舞怎么学_减肥瘦身健身舞基础教学

  标签：瘦身 运动减肥

  ▍起源于纽约的Balletone Balletone是由纽约一位职业芭蕾舞蹈老师Jody Hoegstedt作为一项课程而研发出来，到了2007年由日本引入，广泛地运用在各种体育俱乐部、健身机构等，近年更是受到众多减肥专家的推崇。 ▍Balletone的减肥功效 Balletone芭蕾塑身舞结合了健美操、芭蕾舞与瑜伽，同时配合音乐韵律舞动全身，从三种减肥运动中提出减肥“...[ 查看全文 ]

  一路有你珊

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  《古剑奇谭》天墉旧事很给力！

  标签：古剑奇谭

  《古剑奇谭》天墉旧事。很给力！ 一看到芙蕖很是兴奋，小师妹长大了~然后当然是急着看到师兄~就在那娃娃抬头的一霎那，师兄陷入深思的那一段真是很有感觉啊。。。 若有一日我当真执掌门派，于心目中，早已定下执剑长老人选。 此人即将远行，那个位子便会永远空着，直到有一天他从远方回来。 陵越的结局其实自己完全没有预想过，只是认为他会一直当掌门等着屠苏，仅此而已。 然剧情最后，陵越退隐终老没有...[ 查看全文 ]

  胖球嘎嘎

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  郑多燕健身舞

  标签：健身操

  饭后一小时内不能做激烈运动，运动前后喝一杯水，补充身体水分。 在家的时候没有哑铃我们可以使用两个装满水的矿泉水的瓶子代替，找那种容易握紧的瓶子！接下来就跟着老师一起摆动哑铃吧。 [ 查看全文 ]

  .☆Dｅǎｔh

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  郑多燕健身舞 郑多燕健身舞有用吗

  标签：减肥方法 减肥秘籍 健身操

  郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多)。这个强度对减肥效果不错。   每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。 理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节...[ 查看全文 ]

  Nicola

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  中老年广场舞教学 《套马杆》八步慢动作分解

  标签：广场舞

  凤凰传奇的这首《套马杆》在广场舞中非常的火热，它的音乐美妙动听，舞姿简单优雅，非常的适合于中老年人。   第一步，双手胸前挥动，脚步先像左移动两步，再向右移动两步。 第二步，恰恰舞步，右脚先后退再往前各一步，之后换左脚。 第三步，转身重复第一步和第二步一遍。 第四步，健美操姿势。 1、先左脚侧前一步，再右脚，左右各移动两步。 2...[ 查看全文 ]

  原来名字真的可以这么长

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  《使命召唤8》网战感想~依然很给力~

  《使命召唤8》网战感想~依然很给力~ 今天下午收到的key，立马激活开始打~ 为了以后不被虐果断先开始网战~断断续续打到现在....已经19级了~用的M4A1，已经解锁到心跳感应了。 枪枪枪游戏最好玩的还是要跟人斗啊~ 老模式就不说了，没什么变化，tdm还是人数最多的。新的kill confirm模式很有意思，因为要收集狗牌，很好的促进了团队合作，打起来也很激烈来着~ 之前有人说了，这次狙击枪有些过于好用了...开镜shif...[ 查看全文 ]

  山楂卷er

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  很Man很给力盘点《英雄联盟》纯爷们英雄

  标签：英雄联盟 网络游戏

  很Man很给力盘点《英雄联盟》纯爷们英雄 在由DOTA原班人马打造、腾讯 游戏 运营的《 英雄联盟 》世界里，遭遇战时的短兵相接和阵地战时的排兵布阵是必不可少的，冲杀在战斗的第一线\吹响团队进攻的冲锋号，往往是彪悍坚韧的召唤师和他们的英雄们。下面，就让我们认识一下面 LOL 中这些成为队友心中的“纯爷们”英雄吧！ 蛮族之王——泰达米尔 蛮族之王——泰达米尔：“我的大刀已经饥渴难耐！” ...[ 查看全文 ]

  口口口口口女

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  《星球大战：原力释放2》2代的战斗很给力

  《星球大战：原力释放2》2代的战斗很给力厄、一直在电影里看到强大的力量，想不到这次在游戏里也怎么H。进入爆发模式的时候，狂按E不减蓝。。很给力。 你们懂滴 - -。才玩到第二关，感觉在虐自己手下的兵一样。 《星球大战-原力释放2》白金心得 写在最前：      此款游戏IGN给出了4.5分的差评，GT给了7.3的评价，这款游戏在剧情上逐步向新的电影剧情靠拢，但显得多余，场景的重复感比...[ 查看全文 ]

  轮回2014ok

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  鬼步舞基本舞步教程

  标签：舞蹈

  鬼步舞是一个适合电子音乐的舞蹈，小编今天就来教大家跳一下吧! 起源 ：Melbourne Shuffle，又称鬼步舞或者曳步舞，Melbourne Shuffle，也称为 Rocking 或简称为 shuffle，是20世纪80年代起源于锐舞派对的一种舞步，发源于澳大利亚墨尔本地下派对，基本动作是一个快速切换，流畅完成的两步动作，舞蹈风格适合各种类型的电子音乐，例如：House , Tance ,Techno ,Hard Dance , ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  伦巴舞基本步有哪些

  下蹲抬腿 锻炼部位：腿部肌腱，四头肌，臀部肌肉得到锻炼。 腿打开，脚尖向前，右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。膝盖弯曲成下蹲姿势，大腿与地面水平，膝盖与脚趾成一线。用臀部和大腿的力量把脚跟向地面踩，抬起身 未完全站直的时候，把身体重心转移到右腿，左腿抬起成一直线。左脚放回地面。再下蹲，重复十次。换腿，重复以上动作。 摆腿 阿拉贝斯...[ 查看全文 ]

  张增威

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  巧洗尿布—小苏打祛除异味很给力

  标签：育儿知识

  由于夏天天气太热，要避免宝宝的小屁屁长痱子很多家庭选择给宝宝用透气的布尿布，但是尿布要清洗起来可是很麻烦的事情，今天小编给大家介绍一个巧洗尿布的好方法，只需要用到小苏打。 尿布是直接跟宝宝的肌肤接触的东西，所以一定要仔细清洗尿布上面所残留的异物以及细菌，这样就能防止宝宝皮肤发炎和过敏了。 对于难洗的尿布(www.tulaoshi.com)可以这样：将小苏打放到溶解的水桶内，然后放入香皂，先将...[ 查看全文 ]

  肖恩48

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  基本步牛仔舞分解动作

  标签：舞蹈 拉丁舞

  一、渐退摇摆步 准备姿势：男女伴搭好闭合势架子，膝盖可微曲，以女伴为例，男伴做相反方向即可； 1：右脚向一步，脚掌先着地，重心留在两脚之间； 2：曲双膝，身体稍向下蹲，左脚原地小踏一步，给人一种弹跳的感觉； 1：右脚向右侧一小步，身体向上弹跳，重心留在两脚之间； A...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  平民美眉体验女明星的“美白法则” 很给力

  标签：美白 护肤

  图老师网 “黑脸娃娃”是大S《美容大王2》中极力推荐的美容项目。在台湾又叫“黑炭娃娃”、“柔肤镭射”。黑脸娃娃以其显著的效果和无创、无需恢复等特点，深受爱美人士的喜爱。在台湾的一些美容诊所里经常可以看到很多人排队做‘黑脸娃娃’。   用洗面奶清洁面部（清除皮肤毛孔中的污垢和油脂） 这是黑脸娃娃的第一步，非常的享...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  桑巴舞基本步怎么跳

  伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4／4拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴这个名字是对一部分舞蹈的统称，涵盖了很多舞蹈子类（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo)等等，作为印第安人音...[ 查看全文 ]

  曹梦晗

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