办公族养生防病的按摩方法

办公族养生防病的按摩方法的相关文章

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  办公族养生须知：适合办公室的健康植物

  标签：健康 植物 健康常识

  办公族养生须知：适合办公室的健康植物 仙人掌等植物一直释放氧气 大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则相反。但仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。仙人掌和景天每盆约5—10元；虎皮兰分两种：金边的和纯绿的。纯绿的在20元／盆左右，金边的比其贵约1／3—1／2；芦荟的市场价格则差别比较大。这些植物都是非常容易成活的。 ...[ 查看全文 ]

  鬼脸er

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  办公族必备的8个健康午休方法

  标签：健康 健康常识

  办公族必备的8个健康午休方法 办公族必备的8个健康午休方法 选择1：午间放松法只有想不到没有做不到 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。 具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，...[ 查看全文 ]

  KQ4G3B

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  办公族必备的5个健康午休方法

  标签：健康 健康常识

  办公族必备的5个健康午休方法 选择1：午间放松法只有想不到没有做不到 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。 具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和...[ 查看全文 ]

  游荡oo

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  办公族的健身瑜伽术

  标签：瑜伽 养生 健康

  双人瑜伽的练习，旨在锻炼肌肉，提高持续力、增强能量和活力。通过练习感受两个人合二为一，与对方一起分享深度伸展，释放体内所有的紧张并建立力量和持久力，同时也改善身体柔韧性、平衡和协调能力，达到高质量的现实生活和精神生活。 双tuLaoShi.com人瑜伽坐式动作 背靠背简易坐，保持两腿放松，让坐骨稳定地支撑身体，两肩打开，背部舒展，尽可能地挺直脊椎，这样能集中平衡力，拇指和食指相扣，...[ 查看全文 ]

  硪想要你

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  适合办公族的微运动

  标签：运动 健康常识

  适合办公族的微运动 1、小动作舒展筋骨 整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。办公一族每天可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩;往右转，看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈。另外，还可以十指相扣，向前推出双手、向上举双臂，或者站起来转转腰部，下蹲几次，这些“小动作”有助伸展...[ 查看全文 ]

  华泰东升

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  夏季养生：办公族夏季多喝绿茶少喝咖啡

  标签：夏季养生

  长期坐办公室的人，久坐不动、暴饮暴食、爱喝咖啡、压力大都可能影响健康。专家提醒，夏季办公室一族最好多喝绿茶少喝咖啡，饮食要多摄入抗氧化成分。   办公室人群尤其要注意，一是食物里包含的营养素种类要齐全。第二是量，营养素数量不够会引起缺乏，过量则导致营养过剩增加高血压、冠心病、糖尿病、乳腺癌等疾病发生风险。因此何计国建议，办公室一族食物要多样化，粗细搭配、荤素搭配，很多人...[ 查看全文 ]

  首席总裁华帝

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  办公族颈部自我保养法

  标签：保养 健康常识

  办公族颈部自我保养法 办公室工作者长时间面对电脑，很容易使颈部产生疲劳，出现颈部疼痛。并且由于姿势的不正确以及长时间吹空调受凉慢慢地就引发了颈椎病。 现在由于社会生活节奏以及生活工作方式的转变，颈椎病已经成为了很多办公室工作者的困扰，并且呈现年轻化的趋势。颈椎病会出现颈部疼痛，甚至颈肩酸痛可放射至头部和上下肢，出现头晕、手指发麻、行走不稳等症状，因此我们办公室工...[ 查看全文 ]

  眉山老农

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  新型办公族瑜伽健身术

  标签：瑜伽 养生 健康

  第一组 单莲花练习： 莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 步骤 a、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地Tulaoshi.com将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。 b、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。 c、换右腿，按照左腿动作轻...[ 查看全文 ]

  shantahong8989

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  办公族吃什么防辐射

  标签：健康常识

  办公族吃什么防辐射 现在的办公族几乎时时刻刻都离不开电脑，随之而来的辐射给人带来的危害越来越严重，如对皮肤和眼睛的伤害等等。那么，办公族吃什么防辐射呢？ 1、辣椒 辣椒是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。 2、黑枸杞 黑枸杞中富含花青素...[ 查看全文 ]

  别叫明哥

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  适合办公族的休闲食品

  标签：健康常识

  适合办公族的休闲食品 适合办公族的休闲食品 1、话梅与橄榄 办公室最佳的休闲食品以话梅以及橄榄最为健康，这不仅仅是因为话梅等零食中几乎不含有脂肪以及热量，而是因为适当的多吃些话梅等食物可起到很好的止咳祛痰、生津止渴作用。很多上班族由于长时间的办公以及加班熬夜，经常会出现有口舌干燥、咽喉肿痛等情况，这个时候适当的吃些话梅等食物可有效的缓则这些不适症状。 这...[ 查看全文 ]

  蜂蜜果味儿糖

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  办公族颈椎健康五步走

  标签：运动 健康常识

  办公族颈椎健康五步走 正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康五步走原则，一步一个关键点，哪步都不能少： 第一步换枕头 从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要？ 是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更...[ 查看全文 ]

  零度的结晶

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  久坐办公族防背痛小运动

  标签：运动 健康常识

  久坐办公族防背痛小运动 坐办公族防背痛小运动 一、伸展背部 对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。 二、恰当提举物品 提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲...[ 查看全文 ]

  翡翠西施美女

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  适合办公族的健身运动

  标签：运动 健身 健康常识

  适合办公族的健身运动 1、长跑 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。 长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中...[ 查看全文 ]

  必力劲

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  办公族5大最佳补脑法

  标签：健脑 健康常识

  办公族5大最佳补脑法 大脑可以说是我们人体最重要的器官了，它支配着我们的日常行为，语言，思维等。同时大脑也是一台珍贵而复杂的机器，我们必须懂得给它适时的补充“优质颜料”。垃圾食品、劣质食物、不仅损害身体，还会损害智力。有研究显示，饮食结构间接的影响着你的智商。 生活中，总是有些人好像不太适合高强度的脑力劳动，会在工作时出现头晕，疲劳等症状，也常有人问我：...[ 查看全文 ]

  善良魔鬼无乐痛

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  简易瑜伽 新型办公族健身术

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜珈运动不仅能使人身体健康，还能纠正精神的不安宁和情绪的浮躁，对人们的身心都是大有裨益的。 长TuLaoShi.com期在办公室里伏案工作的人群，最容易引起腰、背疼痛等不 适症状。 在此，推荐一组特别适合长期在办公室工作人员的简单实用的瑜珈术。 基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包...[ 查看全文 ]

  品味苦辣

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  揭秘冬季养生防病技巧 按摩可促进血液循环

  标签：冬季养生 健康

  冬季养生小常识有哪些?现在虽然进入冬春交换时节，冬季已经接近尾声，但是依旧寒冷，寒气逼人，这样的气候很容易引发各种疾病的困扰，所以我们这时还是要注意保健养生，那么冬季该如何防病保健呢?下面图老师小编就为大家介绍冬季养生的五大秘方，让你安然过冬。  一：敲胆经除寒气  不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效...[ 查看全文 ]

  恒星快充

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  办公族步行上班护心助减肥

  标签：减肥 健康常识

  办公族步行上班护心助减肥 步行对身体很有益处，例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为肥胖苦恼甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人，以及整天抱怨因工作繁忙而没有时间健身的人来说，步行上下班是个不错的选择。 步行上下班好处很多。对于一些体质较弱的人来说，这是一个很好的...[ 查看全文 ]

  井业队

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  办公族10大“减寿”饮食习惯

  标签：健康常识

  办公族10大“减寿”饮食习惯 办公族10大“减寿”饮食习惯 不吃早餐 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一...[ 查看全文 ]

  秋天芝麻

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  办公族五招蹲出健康

  标签：健康 健康常识

  办公族五招蹲出健康 日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下五招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和空间的约束，通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康水平。 借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练...[ 查看全文 ]

  信用招聘代购

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  盘点办公族久坐的危害有哪些

  标签：久坐 危害 健康常识

  盘点办公族久坐的危害有哪些 1、你每天坐多长时间 一天8小时的工作时间，几乎是一直坐着； 除了睡觉以外就是坐着了； 一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了； 除了去饮水机旁打水和去洗手间，都是坐着(甚至去洗手间也是坐着)； 从家到公司大概有10分钟的路程，一天4趟，其他时间则都是坐在电脑前； 除了上下班乘车时没有座位，其他时间均是坐着。 上述情况几乎...[ 查看全文 ]

  firdys

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