脚踝扭伤的错误做法 脚踝扭伤的正确做法

脚踝扭伤的错误做法 脚踝扭伤的正确做法的相关文章

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  脚踝/手腕扭伤了怎么办？关节扭伤的急救措施

  标签：健康养生 急救常识

  关节没有充分准备时，过猛的扭转，超过其正常的活动范围，撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤，俗话称为“筋伤”。扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。 脚踝/手腕扭伤了怎么办？关节扭伤的急救措施 扭伤的常见症状 扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不...[ 查看全文 ]

  ▕ｘＸ丽

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  高跟凉鞋 制作时尚的脚踝系带凉鞋

  标签：鞋子

  这款高跟凉鞋看上去有种金属质感，而且显的脚更白了。其实脚踝的系带部分是用皮革制作而成，但看上去却有金属的感觉。想知道是怎么达到这种金属效果的吗？那就来看看图老师的教程吧！   第一步：将皮革切割成图片中的样子。 第二步：给皮革喷上银色喷漆或者涂上银色指甲油。   第三步：将皮革缠绕在高跟鞋上。 ...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

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  手工串珠教程 让你的脚踝更美丽

  标签：DIY小饰品

  先看张效果图。    首先准备好这些材料！   第一步：可以先用纸测量你的脚踝，决定好长度，然后剪一段跟纸长度一样的金属链。   第二步：用跳环将金属链的首尾连接起来。   第三步：用串珠线穿过珠子。   第四步：用钳子把串珠线弯折...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

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  腰扭伤了怎么办好的快

  标签：健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门

  巧按穴位 复溜穴在脚踝内侧和脚跟跟腱之间的凹陷处向上两寸的位置。用大拇指的指腹按住复溜穴，其余四指搭在小腿外侧。用手腕的力量按住穴位，以感觉到局部酸麻发胀，并且向脚踝或者腘窝方向传递为佳。保持3-5秒然后放开，这样一压一放的按摩能快速的缓解腰部扭伤带来的不适。 巧用栀子 栀子性寒、味苦，是常用的中药材。取栀子30克研磨成细末，掺入100克面粉和少量蛋清，加入适量的清水搅...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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  护肤的正确方法 揭秘面膜的错误用法

  标签：美容 美容护肤

  作为面膜的忠实拥护者，你有没有这样的问题：我敷面膜很勤快啊，怎么没有变的更白更嫩，反而皮肤问题一箩筐呢?面膜到底怎么敷?小心你错误方法让面膜越敷越老! 错误一：面膜天天都要敷 面膜是护肤品中的大餐，虽然效果很好，但除非有特别要求，原则上不能天天用。有些面膜有明确标示的周期，比如5天一疗程，或是10天3片。若想达到最佳效果，应该严格遵守才好。 如果长...[ 查看全文 ]

  smile_to_youo

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  4个常见瑜伽错误动作 教你正确姿势做法

  标签：瑜伽

  平衡式 可训练腿后肌和平衡感，而背挺直则可练习挺腰、胸，避免弯腰驼背或因平常姿势不良造成的腰酸背痛。但有巴金森氏症、小脑病变的人不适合做。 正确做 Step1 吸气。双脚站立与肩同宽，脚趾头向前、背挺直。头摆正，两眼平视前方。双手合十放在胸前。 Step2 重心放在左脚，右脚...[ 查看全文 ]

  fly

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  如何矫正错误走路姿势？正确的走路姿势怎么走

  标签：健康养生 健康常识

  每个人都有自己习惯的走路步态，但错误难看的走路姿势会让原本天生丽质的你留下败笔，同时还给健康带来隐患。一起看看走姿暗示的健康问题，如何走出优雅的步伐吧。 如何矫正错误走路姿势？正确的走路姿势怎么走 走路速度很慢——寿命短 走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而...[ 查看全文 ]

  Smile文~↘

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  仰卧起坐的正确做法

  标签：仰卧起坐 减肥 减肥方法

  仰卧起坐一 双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。 仰卧起坐二 以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。 仰卧起坐三 背部以上...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  醋泡黑豆的正确做法

  标签：醋泡黑豆 黑豆 醋 健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门

  黑豆泡醋治白发 做法： 将100克黑豆和500克食醋一起放入锅中煮烂后，取汁冷却装入清洁容器中，每次取用10克左右，放入热水中洗头发。 功效： 乌发、黑发。对于非遗传性白发、头发斑白、少年白头或因烫染而变得枯黄的头发由很好的改善作用。 米醋黑豆健发膏 做法： 用150克黑豆与500克米醋同煮成稀糊状，过滤后备用。洗完头发后用牙刷蘸取黑豆米醋汁刷到头发上，每天刷2次即可。 功效： 健发、固...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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  dns错误怎么办 dns错误的解决办法

  标签：计算机应用技术

    电脑问题：在上网的时候，一打开网页就会出现无法显示网页，页面中会提示“找不到服务器 DNS错误。   解决方法： （1）右键单击网上邻居，选择属性。     （2）右键单击自己所进行连接网络的图标（小编用的是无线网络，所以点击的是无线网络，这一步因连接方式而定的哦！）选择属性。 ...[ 查看全文 ]

  々謝絕こ崇拜ゥ

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  仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐的好处

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。你知道怎么正确做仰卧起坐吗?仰卧起坐的正确做法，分享给大家。 仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐的好处 人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行 健身 锻炼和 运动 训练，将会收到更好的效果。 而人体代谢的高峰期在下午3-5...[ 查看全文 ]

  兰亭为花醉

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  跑步减肥的正确方法 正确的减肥跑步法

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是 运动 。跑步减肥的正确方法，分享给大家。 跑步减肥的正确方法 正确的减肥跑步法 1、 游泳 减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同...[ 查看全文 ]

  我来看2楼的

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  怎样正确的跑步减肥 跑步减肥的正确方法

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  跑步减肥一直是很多妹纸喜欢的减肥方式，怎样正确的跑步减肥，分享给大家。 怎样正确的跑步减肥 跑步减肥的正确方法 在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。 实际上，选择跑步的时机，应是“不空腹也不满腹”时最好，空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈 运动 会对健康不利。最佳时间是...[ 查看全文 ]

  开门芝麻2

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  脸部化妆的正确步骤 怎么化妆的正确步骤

  标签：化妆

  脸部化妆的正确步骤，首先是打底。打底很重要，底打得好，整个妆面才会服帖，不会让人觉得有“浮”起来的感觉。尤其是生活妆，以自然为主。打底前最好先看看皮肤是否太油或太干，如果太干，会“吃妆”，可以做个紧急保湿面膜;如果太油，妆容易“花”，可以用些控油产品，并注意日常保养。 脸部化妆的正确步骤 怎么化妆的正确步骤 打底可以用粉底刷或是海绵，个...[ 查看全文 ]

  非你莫属2508

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  错误的美白牙齿的方法

  标签：生活小常识

  现在生活中由于人们的生活水平普遍的提高人们对于生活的要求也在不断的变化，对于美的追求也是苛刻。现在我们会看见很多人都去美白牙齿，那么对于生活中哪些美白牙齿的秘方真的靠谱吗?下面我们就随着三九小编一起去了解生活中一些牙齿保健的养生常识以及在平时生活中怎样刷牙更加健康，下面我们就一起去详细的了解一下吧。 牙齿健康是保证我们口腔的好方法，随着人们的生活水平提高，现在的人们不...[ 查看全文 ]

  有点小二的男人

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  日常生活正确的护肤步骤 护肤的正确步骤

  标签：季节护肤 护肤步骤 DIY护肤 夏季护肤 美容护肤 美白护肤

  护肤是女人每天最重要的事情之一。我们日常护肤的时候一般都会先清洁，再护肤。而水乳霜这三样护肤品也是日常生活中最常见的。最正确的护肤步骤是怎样的呢?只有我们掌握了正确的护肤手法和步骤，才能养出最好的肌肤。下面，就来看看我给大家分享的日常生活正确的护肤步骤吧! 日常生活正确的护肤步骤 护肤的正确步骤 日常生活正确的护肤步骤 护肤的正确步骤 Stepl、清洁 皮肤清洁是...[ 查看全文 ]

  yuejingzhao

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  护肤的正确步骤

  标签：美容 冬季护肤 护肤 护肤步骤 护肤方法

  护肤有顺序洁面第一位 严寒冬日，做好保暖的同时也要注意保养好皮肤。对于OL一族来说，忙碌工作之余要好好爱自己，做护肤功课之前，先检查下自己每天保养顺序是否正确吧。 第一步：洁面 如果是晚上的话，洁面前要先做好卸妆工作。最好选用弱酸性洁面产品，用30~33度的温水与冷水交替洗脸，用干毛巾把脸轻轻擦干。做好清洁工作，才能为肌肤吸收营养扫清...[ 查看全文 ]

  闪铄的小星星

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  擦眼霜的正确手法 如何正确擦眼霜

  标签：季节护肤 护肤步骤 DIY护肤 夏季护肤 美容护肤 美白护肤

  涂眼霜按摩手法很重要 需要注意的是,有些人习惯用食指或中指涂眼霜,其实,食指或中指的力道对于眼部皮肤仍然重了些,容易使皮肤长出皱纹。擦眼霜的正确手法，分享给大家。 擦眼霜的正确手法 如何正确擦眼霜 眼霜是眼部护理必不可少的护理品，但如果使用不当，反会令眼部问题更糟糕哦!赶紧过来学习擦眼霜的正确步骤。 step 1：用指腹将上下眼皮撑开，然后将眼霜轻轻弹在眼周肌肤上。 ...[ 查看全文 ]

  黑鱼儿123

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  睡眠常识 错误的入睡方式

  标签：健康常识

  睡眠是我们每天都必须要做的事情，但是睡眠远远不是躺在床上睡着了就可以了这么简单。如何才能睡出健康来可是有着学问的呢。有专家指出，不正确的睡眠方式会让我们一夜衰老。这究竟是怎么回事呢?下面咱们一起来看看吧! 1.微醉入睡 随着人们生活方式的改变，女性的夜生活也变得丰富起来，特别是一些职场女性，经常有应酬，常常会伴着微醉入睡。有医学研究表明，睡前喝酒很容易出现窒息...[ 查看全文 ]

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  冬季化妆的正确步骤 冬季如何正确化妆

  标签：化妆

  女生们如何面对冬季化妆时出现的一系列问题，完妆时发现脸部肌肤太干燥直接脱皮了，抹了再多的粉也抵挡不住脱皮的厉害，冬季化妆的正确步骤，分享给大家。 冬季化妆的正确步骤 冬季如何正确化妆 1、清洁肌肤，肌肤护理。 首先冬季化妆最不能偷懒的就是要先清洁肌肤，冬天在化妆前一定要对肌肤进行彻底清洁，清洁后擦上乳液或者是滋养的面霜，然后拍上化妆水。 2、基础保湿要做好，...[ 查看全文 ]

  一卷清风10

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