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这样吃 让你一生不得癌

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一生不得癌的吃法

1、粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物

食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道”的功能,它可以促进肠道蠕动,缩短肠内容物通过的时间,减少致癌物被人体吸收的可能,尤其能预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素,其中硒是一种抗癌物质,能结合体内各种致癌物,通过消化道排出体外。

吃“粗”不妨做到以下几点:

①最好安排在晚餐。正常人吃的频率以两天一次为宜,“三高”人士可一天两次。

②粗细搭配可互补。研究发现...[ 查看全文 ]

2016-03-14 标签:

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