饭前吃苹果好还是饭后吃好
饭前吃苹果好还是饭后吃好
第一，吃水果的正确时间是饭前小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
第二，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的/4，同等猪肉等肉食约/0。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
注意事项所以在了解苹果的食用时间后要合理饮食，在平时保持心情愉快，不要给自己太大压力，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，不要食用不新鲜或腐败的水果。
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2016-03-09
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