马拉松比赛中 如何合理分配体力

马拉松比赛中 如何合理分配体力的相关文章

• 
  四个要点 助你跑完马拉松

  健康长跑也属于较大强度、耐力性项目，持续时间一般在30～40分钟左右。它一方面要求尽量减少能量的消耗，以保证跑完全程;一方面还要维持一定的跑速。所以，正确地掌握运动要领、合理地分配体力是非常重要的。 正确的跑步动作： 起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高;跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，这样...[ 查看全文 ]

  崽子

  891
• 
  如何健康合理饮食 快速减肥

  标签：减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  多数人认为减肥就要吃得少，控制热量摄取，但其实对卡路里斤斤计较，只做对一半。吃得少不如吃得巧，多运动提高基础代谢率，增加热量消耗，比执着卡路里数字，更有助减重。 吃太少反易胖 卡路里摄取是减重的一个环节但记住它不是全部。若是卡路里摄取太少，身体基本代谢营养素不足，反而使脂肪更难燃烧，且在相同卡路里标准下，垃圾食物如薯片等，比原食物如鱼肉、蔬菜等更潜在着发胖危机，而与其关注卡路...[ 查看全文 ]

  五岭娱乐‮

  491
• 
  竞技钓鱼比赛使用鱼竿浅谈

  标签：钓鱼

  钓竿细轻硬是因为竞技。钓对象鱼以尾数计成绩，鱼种、鱼重、密度都是设计好了的，小鲫鱼30～50克，中鲫100克上下，250克以上就是大鲫了。细是对应了鱼小，前径0.7毫米、后径9.5～13毫米;轻是抛钩、提竿的频率高，3.6米48克、4.5米66克、5.4米90余克;硬是快刺、快提需要，鱼小无须抄网，从刺鱼到脱鱼入护一个周期10秒钟。然而钓混养鱼不同了，水深1.5米，中尾重2千克的草鱼、鲤鱼用极硬(也称超超...[ 查看全文 ]

  痛到极致&才是幸福

  1061
• 
  生活小常识 教你如何合理用药

  标签：生活小常识

  孕妇错用抗生素可能引起胎儿畸形，两种以上感冒药同吃会引起急性肝损伤，酒后服药可能导致呼吸困难……“是药三分毒”，常见药使用不当也可变成致命杀手，为了健康赶紧跟小编来学习一下如何合理用药。 [ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

  14371
• 
  竞技钓鱼比赛基本功很重要

  标签：钓鱼

  参加竞技比赛，为什么旁边的钓友比我钓得多？是饵料不对口，线组用错了还是其他什么的原因？最关键的原因还是基本功不扎实。在每一场比赛结束后，我们都会听到有钓友说上一场钩子选错了，线组用粗了这就是基本功不扎实的表现。基本功不仅仅是指抛竿、调漂、上饵、飞鱼等操作，还包括对鱼情的分析、还有线组的选择等方方面面。以到外地参加比赛为例，逐一揭示了基本功培养的重要性： 1、人少的时候...[ 查看全文 ]

  ZelosM

  471
• 
  竞技钓鱼比赛的两大要点

  标签：钓鱼

  多年来，我参与过数十次竞技钓比赛。既当过裁判，看到过别人参赛，也直接参加过多次比赛，有取得胜利的辉煌(多次得过第一)，也有名落孙山的失败(多次为挂名)。仅2013年就参加过三次比赛，其中两次当过裁判，(一次海边垂钓，一次竞技池钓鲫钓混养鱼比赛)一次海滩参赛，侥幸获得第一，3小时钓获对象虾虎鱼154条，比第二名89条多了65条。现在回想起来，要打好比赛，取得好的成绩有两大要点不可忽视...[ 查看全文 ]

  痛到极致&才是幸福

  681
• 
  烹松丝

  标签：家常菜 烹松丝

  烹松丝 菜系:徽菜口味:酸甜味工艺:炸烹特色:鳝丝色褐光亮,富含卤汁,酸甜可口,嚼之酥香。菜系:徽菜口味:酸甜味工艺:炸烹特色:鳝丝色褐光亮,富含卤汁,酸甜可口,嚼之酥香。主料:鳝鱼700克辅料:火腿15克调料:白砂糖35克,黄酒15克,小葱5克,姜5克,猪油(炼制)75克,酱油25克,醋25克,香油15克1. 鳝鱼宰杀治净,烫熟后用篦...图老师美食菜谱频道总是给大家带来了很好的美食做法有木有!同样小编今天也带来烹松丝教程，一...[ 查看全文 ]

  DH13436987331

  521
• 
  蟹黄粉松

  标签：家常菜 蟹黄粉松

  蟹黄粉松的做法大全 将蟹根和螯的毛刮净,切下两头关节取出蟹黄和蟹肉。粉丝切成8厘米长段;姜切米;葱切花。 2.食用时,将猪油烧到六成热时,下入 姜米、蟹黄和蟹肉稍炒一下,烹料酒,放入鸡汤1000毫升、盐、味精、胡椒粉,调好味便用湿淀粉调稀勾流芡,加入葱花,装入大碗内。下面就由图老师网为大家提供蟹黄粉松，顺便祝大家厨艺大涨，秒变厨神。 以假乱真的蟹黄蛋----美亚粉尚“靓瘦”好锅试用报告一的做法...[ 查看全文 ]

  xiandai000301

  771
• 
  炒鸽松

  标签：家常菜 炒鸽松

  炒鸽松 (3)炸米粉铺于盘底,炒好的鸽松置其上,食时用 生菜包着吃。鸽肉 250克 冬笋 10克 香菇(鲜) 10克 豌豆 15克 鸡蛋清 40克 淀粉(豌豆) 5克 大葱 5克 姜 5克 大蒜 5克 酱油 1克 料酒 2克 花椒 2克 味精 3克 盐 2克 猪油(炼制) 40克 各适量 山东菜 补虚养身调理 气血双补调理 营养不良调理 色泽艳丽,细嫩鲜香。 1....美食的奥秘在于你永远不知道它的边界在哪里!炒鸽松也是美食代表菜谱之一，在图老师美食菜...[ 查看全文 ]

  VenutGedoiy

  931
• 
  烩松肉

  标签：家常菜 烩松肉

  烩松肉 盐、鸡精、白糖、酱油、料酒、香油、淀粉、 五香粉 1、将油皮、牛肉、土豆、淀粉等原料制成松肉 2、将松肉码放到碗中,倒入水,入蒸锅蒸10分钟,取出扣入盘中; 3、坐锅点火倒入油,下葱姜煸炒出香味,加少许水,放入盐、鸡精、酱油、白糖、料酒,水淀粉勾芡炒匀后淋在松肉上即成。 我是 山东人,我来给你说说家庭的制作烩松肉 主料:猪...也许你到现在还认为做菜是一件简单的事情吧!那你就大错特错了!烩松肉小...[ 查看全文 ]

  小白龙lei

  1051
• 
  蓉海底松

  标签：家常菜 蓉海底松

  蓉海底松 “海底松”是淮扬菜中的一道汤菜,必须现做现吃。宴席上,来这么一道口味清淡新鲜的汤,是深受食客欢迎的。“海底松”是以陈海蜇头作主料。图老师美食菜谱频道的小编又来了噢!蓉海底松教程也是小编精心准备教给大家的教程，图老师美食菜谱从不会让各位失望噢! 家庭自制海底捞火锅锅底的做法步骤 1. 先加水，倒入鲜奶，加入配料 海底鲜花---干锅海葵 的做法步骤 1. 1.海葵用刀切开...[ 查看全文 ]

  有一个家人文

  621
• 
  生菜虾松

  标签：家常菜 生菜虾松

  生菜虾松 生菜、虾仁、西芹、洋葱、胡萝卜、木耳、樱桃西红柿、玉米粒、豌豆、春卷皮生菜、虾仁、西芹、洋葱、胡萝卜、木耳、樱桃西红柿、玉米粒、豌豆、春卷皮盐、胡椒粉、香油、葱姜蒜末、鸡粉 1、生菜用小刀挖去中间梗,拍散剥完整生菜,用剪刀剪成整齐的生菜碗, 2、所有原料切丁备用。 3、油热将虾仁丁...生菜虾松教程是一篇不错的美食教程噢!让你成为大厨从此又进了一步!图老师美食菜谱频道建议没事也...[ 查看全文 ]

  xie125924

  521
• 
  安卓手机如何快速下载安装喜马拉雅听书

  标签：手机软件

  喜马拉雅听书是一款提供有声小说、相声、评书、新闻、音乐、脱口秀、笑话段子、英语、儿歌儿童故事的手机随声听。喜马拉雅听书是中国最大声音库，想听啥都有!超方便!支持在线听、wifi批量下载听，全免费，不耗流量不花钱。长期雄霸图书榜第一的app。百万白领盛赞：上下班路上必备听神器!不知道你还在等什么，赶紧过来下载这款软件吧! 那么要如何在安卓手机上快速下载、安装这款软件呢?相...[ 查看全文 ]

  原来名字可以这么长

  691
• 
  松露巧克力怎么做 松露巧克力家常做法

  标签：家常菜 松露巧克力

  1.淡奶油放小奶锅中用小火加热只冒泡，离火。65g黑巧克力切碎放入淡奶油中，现在天气冷，淡奶油很容易凉，导致巧克力不容易融化，所以我是把小奶锅坐在放了热水的大锅中边小火加热边朝一个方向搅拌至融化 2.放入黄油搅拌至融化。放入冰箱冷缩1～2小时，至巧克力液呈软巧克力状 3.从冰箱取出，带上一次性手套，挖一小勺软巧克力在手心，在巧克力中间按入一颗夏威夷果仁，包起...[ 查看全文 ]

  mydwyane

  401
• 
  竞技钓鱼比赛逃鱼的原因及对策

  标签：钓鱼

  每场钓鱼比赛结束后，许多钓友都会发出叹息：逃鱼了！有的折竿断钩，有的拔河断线，也有的遛鱼、抄鱼脱钩，还有的老拉空钩……鱼儿逃窜究其原因，笔者凭多年垂钓之经验，发现原因及其对策主要是： 一、钩线过细 垂钓一般来说，钓具应与对象鱼相匹配，钓大鱼应用粗线大钩，钓小鱼应用细线小钩，钓混养鱼应用中线中钩。玉泉山庄钓鱼基地是小山塘水库，水面大(50亩左右)，鱼种多(草、鲫、...[ 查看全文 ]

  L.小介~

  351
• 
  鸭淋粉松

  标签：家常菜 鸭淋粉松

  鸭淋粉松的做法大全 湘粉菜肴丰富多彩,而鸭淋粉松是其中上品。2.此菜白、红、绿相间,粉丝焦炸后又被稀汁溶化,用调羹舀食,嫩如豆腐,最宜老人食用。[原料]去皮鸭肉..150克 葱花.....10克细湘粉丝...30 克 胡椒粉...0.5克猪肥膘肉...50克 味精.....1克熟火腿肉...15克 精盐....1.5克鸡蛋清....4个 鸡袖.....5克鸡清汤...300克 熟猪油...500 克湿淀粉....50克[烹制方法]1.将鸭肉、肥...小编今天推荐一道鸭淋粉松...[ 查看全文 ]

  加油淘淘1

  631
• 
  生菜的合理利用 蔬菜插花技巧

  标签：插花

  今天教大家做蔬菜插花。平时可口的生菜到了插花者的手里，也变成了娇艳的花朵。准备一下材料：1、生菜。2、容器：大量杯或者与它相似的其他容器也可。3、红辣椒。4、金钱橘。5、皱纹纸。这些准备好了之后，就可以跟着下面的步骤走，让我们一起蔬菜插花! 首先，把准备好的生菜插到一个容器里。这里用的是一个大量杯，你可以用大一点的茶杯或其他容器替代，只要与它相近就好。 ...[ 查看全文 ]

  WXJ半懵半懂半成熟

  2341
• 
  合理的饮食计划是有效减肥方法

  标签：减肥方法

  图老师网减肥需要做一个全方位的瘦身计划，这个计划还必须是科学合理的，下面的知识总结对您一定很有帮助，耐心的看下去，绝对对您是瘦身最佳助手。   按摩可放松身心，也维持身材 科学界已经证明：按摩的确可以帮助维持身材，甚至能让尺寸减少一点！按摩除了让人身心获得极致安适的感受，还可有效为肌肤排水消肿，加强血液微循环，并改善细胞...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

  421
• 
  松茸炖鸡的做法 松茸乌鸡汤的做法

  标签：家常菜 汤 养生食谱 美容

  松茸是一种名贵食用菌，菌肉白嫩肥厚，有一股浓郁的特殊香气。松茸具有抗癌、提高免疫力等功效，和乌鸡煲汤十分滋补，还具有很好的美容养颜效果。下面就跟图老师一起来学这道美容养生汤——松茸乌鸡汤的做法吧。 1.准备好所需食材。 2.将干松茸和干笋尖用温水泡开后切段备用。 3.将乌鸡内...[ 查看全文 ]

  露西

  2641
• 
  混合绣在不同的绣布中分配绣线的方法

  标签：刺绣 十字绣

  十字绣 中的混线绣法就是将两根不同颜色的线混合在一起，比如红排后面绿排前面，也就是红1跟绿2根混合在一起，线跟你正常绣的时候是一样多的，重点在于一定要两种颜色在格子里可以均匀看到效果。下面就介绍一下混合绣在各种不同的绣布中是如何分配绣线的。 混合绣的符号后面一般都标有两种色号（或序号），根据所使用的布的规格不同，选用的绣线股数也是不同的。 小格布（14CT） 2股绣...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

  651