学跳街舞hip hop 激起超强暴发力

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  学跳街舞减肥基础动作分解教学

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  1、ONE：双手握拳在身旁伸直打开，双脚分大于肩宽，双膝微曲，把臀部摆向右侧，同时左脚脚尖点地指向左侧，膝盖弯曲； TWO：上身不变，臀部摆向左侧，左脚脚跟放下，右脚脚跟抬起，脚尖点地指向右侧，屈右膝盖； 重复上面动作，做两个小节，四拍为一个小节； 2、然后踏四步转向左侧 ONE：提起右脚向前踏一步，屈双膝，右脚脚...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  速学街舞Locking 街舞瘦身的魅力

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  第一步：踏出左脚，左手向上举起，右手往右侧打下去。 第二步：身体略弯曲，右脚向前走一步，左手从上往前划下，在胸口部位与右手一齐屈肘。 第三步：左脚交叉右脚向前，右手朝右耳侧举起，左手往左侧打下去。 第四步：上身保持不动，左脚抬起往后踏。 第五步：身体向前倾，双腿弯曲，左腿在后。 第六步：抬起右腿向右侧踢开，重心在左脚...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  动感hip hop基础动作技巧 跳出活力自信的你

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  街舞的英文名就是hip hop，hip hop源于美国街头的一种文化，它包括了rap（说话有节奏很押韵），b-boying（街舞），dj-ing（唱片的一种技巧）以及raffiti writing（涂鸦），而当rap加上舞蹈就形成一种完整的hip hop文化。 街舞分为霹雳舞，机械舞，爵士舞，锁舞，雷鬼舞等舞蹈，每一种舞种都有各自的舞风，但是有着共同的特征就是自由，随意，所以人们都会称为“街头舞蹈”。 ...[ 查看全文 ]

  fly

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  学跳韩国瘦身街舞 甩掉赘肉快速瘦身

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  一、正打侧推 1、 打开双腿，屈双膝，左手握拳向下打； 2、伸直身体转向右，屈双膝，抬起左脚脚跟，左手臂推动右手臂向后方； 3、身体转向正面，伸直双手臂向前，右腿向前，屈膝抬起脚跟，同时，身体转向左侧，右手伸直向前，左手屈肘放于胸前；做相反方向动作，重复四次 TIPS：做本组动作，你会感觉到肩部肌肉...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  学跳breaking倒立动作教学 挑战街舞高难度

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  一、基本弹倒立——拖马斯 1、双膝向前微曲，脚掌用力撑地，身体往后一点，做好缓冲动作； 2、然后向上跳起，后身体往下； 3、双手迅速及时用力撑地； 4、腰部用力，脚向上蹦，使腿向上跃起，抬到头顶或过头的上方； 5、停留片刻后，双手用用向上弹起身体，放下腿，后马上站起来； ...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  轻松学跳动力街舞 全身一起变瘦

  标签：舞蹈 街舞

  1、右脚向右一步，左膝盖微曲，重心在两脚之间，头部用力甩向右侧，同时双手经胸两侧握拳垂直向下打； 2、右脚脚尖点地指向右侧，膝盖弯曲，左腿伸直，上身入右侧倾，同进左手抬起屈手肘拉向与肩平行位置，眼睛看正前方； 3、右脚抬起迅速踏向后方，左膝盖弯曲，脚尖点地，重心在右脚上，同时，左手用力打向下，右手用力打向头顶方向...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  学跳简单街舞滑步 滑出轻盈游滑舞步

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  街舞滑步也叫做太空步，而太空步延伸就叫“月球漫步”，月球漫步英文名是（MOON WALK)。这个名字是迈克尔·杰克逊(michael jaCKson)第一个提出来的。 街舞滑步也分为了4种主要舞步，分别是后滑，侧滑，原地滑，旋转滑。它的舞步十分的轻盈游滑，使人在视觉上产生不受地心引力又或惯性的错觉。 “太空漫步”对舞者的舞蹈基础以及自身对它的认识及理解甚高，一般人都不会主动去学习这种舞蹈...[ 查看全文 ]

  fly

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  街舞达人 街舞教学分解动作

  标签：舞蹈 街舞

  动作前的画圆练习： 1：做好预备动作，左脚做圆形，右脚伸直。 2：以蹲的脚为中心，进行画“圆”。 3：左右手的重心需要掌握好哦！ 4：重心脚在中途中需要轻轻跳起。 街舞三步教程： 第一步：先画圆，扫过去。然后两双手撑地。 第二步：将左脚踢出去，左手支持地面。 第三步：将左脚收回，然后画圆。 [ 查看全文 ]

  白菜

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  超强震撼力的情人立体心形贺卡

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  向你喜欢的人表达你的爱意，可是有点小内向实在是说不出口，这时当然少不了贺卡的帮忙，用这种无声的方式来表达出你对她的爱意。普通的贺卡太俗套，表达只属于自己的那份唯一的爱当然要用独一无二的贺卡，最好的选择还是自己做一个吧！在这里63diy将为你的情人贺卡带来新的创意，带给大家一款超强震撼力的爱心立体情人卡片，这款情人心形贺卡虽然还是采用传统的立体卡片的结构方法，但是在制作上更为复...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  简单的街舞教程

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    步骤一：右手拍头，手心向外，甩出，手肘转圈，手指打响，向下伸至左腿；左手伸出与臀部齐之后不动；双腿向左跳一步，右腿伸起，不用太高，抬起后回来，与左腿交叉。 步骤二：双手手指相对往右向下拍，在向左拍，在抬起与右胸齐，注意手心都是向下的；右腿伸出，双腿弓步，当双手抬至胸部时，双腿跳起并拢。 步骤三：从与右胸齐高拍向左边与臀部齐高，在轻微抬起拍向...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  女生街舞教程分解动作

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  街舞是人们最常接触的一种舞蹈，它的舞姿简单而又富有技巧性，街舞属于一种低氧性的有氧舞蹈，但是也是一项瘦身减肥的好运动，因为它的一些连贯动作节奏很快，对小关节，小肌肉部位运动比较多，所以主要以局部减肥为主。 街舞其实相对于其他舞蹈更容易学习一些，它不需要太多的舞蹈基础，只要你有意识的节奏感，跟着节拍就可以跳，所以目前在健身房增加了大量的有氧街舞。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  步骤一：首先平举双臂，掌心抬起向外，接着从自己习惯的那一边手臂开始。 步骤二：手臂不动，举起来的手掌往下摆。 步骤三：小臂往下摆，肘部以上的部位保持不动。 步骤四：抬起肩膀，小臂同时回到原来位置，接着肩膀放下，手臂恢复到最开始平举的动作。 步骤五：换边抬起肩膀，重复同样的步骤。肩膀抬起后放下。 步骤六：小臂往下摆，...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  学超模米兰达.可儿穿衣 穿出超强欧美范气场

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  1.白色打底衣加黄色针织衫配上浅色牛仔裤和豹纹平底鞋，这一身不仅休闲还很青春，最主要是很舒服。但是提醒各位露出好看的脚踝很重要哦。 2.这一身就很女王范了，透明黑色丝质短裙加质感丝袜披上简单大方的灰色短外套，最后加上那一双黑色铆钉踝靴，看起来气场十足。 3.这一身的精髓在于灰色长款外套还有细跟白色高跟鞋，至于里面的打底...[ 查看全文 ]

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  一：首先双脚打开站立，双手握拳举起，腰部向左下方扭动。；同时左手握拳放置 右肩与下颚中间，右手向左下压。此为一拍。   二：双手打开。   三：双手围绕胸前转一圈，以上动作为一拍。   四： 绕圈之后一手放置胸前，一手甩在身后。   五：将拳展开...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  简单街舞Breaking舞步高效瘦身教程

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                    一：单脚站立，一脚屈膝，双手抱住弯曲的腿，此为1拍。              二:左手拉起左腿，让左腿向体侧后方外伸展，此为1拍。          &n...[ 查看全文 ]

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  街舞基础动作教程教你塑身型

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   一：侧体向前蹬右脚，此为1拍。   二：侧身，然后向前蹬右脚，这里为1拍。   三：将腿收回，然后向右后方蹬右脚。这里为一拍。   四：将腿收回并拢，这里为一拍。   五：双脚并拢，向左扭胯。这...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  街舞krumping简单动作快速学会 挑战MJ舞蹈

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  1：站姿，左脚以脚跟为轴，抬起脚掌转向左侧，同时，抬起右脚脚跟，脚掌转向右前侧，屈右膝； 2：右脚脚尖转向左侧，同时，左脚以脚跟为轴转向左侧； 3：同理，做相反动作，转向右侧； 4：右脚脚跟转回正面，同时，左脚脚尖转向左侧； 5：抬起左小脚后马上脚跟落地，右脚脚尖转向左前方，曲膝； ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  街舞视频教程 霹雳舞动作分解

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  1.摇滚步。膝盖要太高，身体要伸展到极限。手尽量伸展，前后左右都伸展。 2.战斗舞。膝盖和手要配合好，手往前时膝盖往后，手收回来时膝盖往前，然后蹲下来，再站起来。 3.排腿。首先两只手放在地上与肩膀同宽，脚微微打开，左脚往左边，右脚往左边，左脚再往前面，右脚扫过去，换个手支撑地。 [ 查看全文 ]

  露西

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  4组减肥街舞舞步教学 在家轻松享瘦

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  1、ONE：抬起右腿，小腿向前踢，屈双手肘放在胸前； &：放下右腿，前手臂向两侧打开，掌心向前； TWO：右脚向右侧一步，脚跟点地，双手握拳伸直打开，身体转向； &：收回右脚； THREE：抬起左腿，小腿向前踢，屈双手手肘于胸前； &：下左腿，前手臂向两侧打开，掌心向前； FOUR...[ 查看全文 ]

  白菜

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  3组街舞教学动作分解 MM减肥更简单

  标签：舞蹈 街舞

  一、伸展动作 1、面对左内里，伸直双手臂打开向外向右延伸，双腿伸直抬起跟跟，从面带动上身向前推出； 2、两只手收回到胸部前，膝盖弯曲。 3、再次伸展你的腿部，尽量抬起脚跟，脚尖撑地，双手臂向上伸展过头顶，保持身体的稳定性； 4、右脚脚跟落下，同时，抬起左腿；然后进行相反方向动作，重...[ 查看全文 ]

  白菜

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