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生活指南:从衣食住行开始

  最低气温4摄氏度、最高气温7摄氏度。昨天,全国大部分地区冬雪飘飘,申城温度再降,寒意逼人。预防冬季多发病、健健康康过冬天,市民衣、食、住、行该注意些啥?记者采访了市健康教育协会主任、医学专家王震。

  衣:保暖,在冷暖交替时

  寒冷的冬季,有人穿得鼓鼓囊囊,有人则“要风度不要温度”。两种极端的着装选择其实都不甚合理,衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关。羽绒衣有一定厚度、羊毛织物气孔不直通,两种保暖性都很不错。冬季若外出,保暖性最佳的则属皮类衣物。

  “寒从脚起”,脚的保暖尤为重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾袜,外出戴帽子、围巾,防止头部受凉。不少市民到寒风呼啸,才记得添衣戴帽,可往往为时已晚。专家建议,市民需注意收听天气预报,在降温前一天,即冷暖交替时充分做好保暖工作。

  食:热量、清爽两不误

  冬季人体消化机能活跃,胃液分泌增多、酸度增强,食量增大。因此饮食可适当增加热量,蛋白质与平时摄入量持平,同时确保维生素,尤其是维生素c的供给。较为适宜的食物包括萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及各类水果。

  氨基酸对耐寒有一定帮助,动物内脏、...[ 查看全文 ]

2016-01-08 标签:

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