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分级的午睡特点

  很多人工作原因,中午经常不能午休,即使忙里偷闲,闭目养神也是对健康大有裨益的,其实午睡也可以分级。

  纳秒级:10-50秒。很多白领因为工作原因,中午经常不能午休,但是徐大成建议,即使忙里偷闲,闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比如疲乏时,不妨微微合上眼睛休息10~20秒,会使你快速充电,消除疲劳,恢复精神。

  微秒级:2-5分钟。别小看这短短几分钟的微午休,有时对解除疲劳有惊人的效果。由于上班族每天任务较多,记忆力日渐衰退,常会忘事。此时闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率。

  毫秒级:5-20分钟。徐大成提醒我们,午饭后不宜立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

  但是这样一来,不少白领午休的时间只剩下5~20分钟左右。其实,这不到20分钟的午睡也能起到较好的养生保健效果,有利于提高短期记忆力,恢复到良好的精神状态。

  普通级:20-30分钟。如果你需要加强长期记忆,最好选择这个...[ 查看全文 ]

2016-01-08 标签:

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