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怎么提高睡眠质量

  怎么提高睡眠质量?现代女性各种家庭和工作上的事务严重影响自己的睡眠,如果不注意保养会严重影响身体。下面给大家介绍几个提高睡眠质量的方法。

  提高睡眠质量的四大法宝:

  首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可,因为这时是合阳时间,阳气盛,所以工作效率最好。

  还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几tulaoshi.com分钟静气功,做到精神内守。

  睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

  失眠的人可以选择在晚上多泡泡脚,一定要选择温度稍高的水,这样可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有...[ 查看全文 ]

2016-01-08 标签:

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