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冬季进补不当易上火 适当滋阴可降火

  冬天已经到了,中国最北部的漠河及大兴安岭以北地区早已进入冬季,北方多数地方已经一派冬天的景象,那么冬季如何进行科学的保健呢?今天图老师小编就交给大家冬季养生保健tulaoshi.com8招。

  适宜立冬养生法

  一宜保暖:

  冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。

  二早睡晚起:

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

  三运动不宜过早:

  冬季要注意锻炼卫生。清晨在冷高压的影响下,往往会出现气温逆增的现象,即上层气温高,地表气温低,大气停止对流活动,因而地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,而是滞留在下层。这时,如果早早出外锻炼,反而会对身体有害。

  四宜健脚:

  必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。