五禽戏如何练效果会更好
自古以来，五禽戏都被视为运动养生的绝佳选择方式，当然，作为武术的一种，五禽戏的习练也是有一定讲究的。究竟五禽戏怎么习练效果更佳呢? 熊戏 模仿神态表现：如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠步行时之神态，笨重中寓轻灵。 基本动作：熊步势，撼运势，抗靠势，推挤势。拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。 功能，作用：加强脾胃，增强体力。 鹤戏 模仿神(图老师整理)态表现：仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，轻翔，落雁，独立之神态。 基本动作：鹤步势，亮翅势，独立势，落雁势，飞翔势。五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。 功能，作用：增强肺呼吸，调运气血，疏通经络。 虎戏 模仿神态表现：目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济。 基本动作：虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势。五指张开，虎口握圆，第一、二指关节弯曲内扣。 功能，作用：填精益髓，强腰健肾。 鹿戏 模仿神态表现：如鹿样心静体松，姿态舒展，表现其探身，仰脖，奔跑，回首之神态。五指张开，虎口握圆，第一、二指关节弯曲内扣。 基本动作：鹿步势，挺身势，探身势，蹬跳势，回首势。 功能，作用：舒展筋骨。 猿戏...[ 查看全文 ]
