瑜伽5招塑形瘦身

瑜伽5招塑形瘦身的相关文章

• 
  节后救赎 5式瑜伽快速减肥塑形

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招

  过节胖三斤，加上马上又是春天，露肉的季节到了，减肥也开始进入紧张时期。下面编辑教你5个瑜伽动作，帮助大家快速减肥塑形。 对于初学者，可以每个动作保持30秒，间隔30秒进行另外一个动作；更专业一些的人士，可以每个动作坚持一分钟，严格到位的完成每一个动作。 动作一：超人提升 趴在地上，四肢腾空，腹部使劲； 腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸； 吸气时，加紧...[ 查看全文 ]

  影影132

  1501
• 
  有效瘦身塑形的减肥健身操 怎样做减肥健身操瘦身塑形

  标签：减肥 瘦身 健身操

  有效瘦身塑形的减肥健身操——动作一： 平躺在地板上或者床上，并拢并抬高双腿，使其与地面大概保持45度角，然后双手扶在脑后，利用腹部力抬起头部以及肩膀，同时要并拢向内缩双腿，使得头部与膝盖尽量触碰在一起。这样就能够有效地消除腹部的赘肉，缩紧上腹部以及下腹部的肌肉。 有效瘦身塑形的减肥健身操——动作二： 仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，分开双腿保持与腰部...[ 查看全文 ]

  师爷若水

  961
• 
  懒人瘦身法之腿部减肥 三招超简单高效瘦身塑形动作

  标签：减肥方法 锻炼肌肉

  一、下蹲运动 1、首先身体保持直立，双脚打开与肩同宽； 2、深呼吸，收紧腹部，缓慢下蹲； 3、保持马步的姿势8秒，然后再缓慢恢复直立； 4、重复动作即可。 二、侧向弓箭步 1、身体保持直立，双腿并拢，双手叉腰； 2、身体重心向下，左腿弯曲，右腿向外侧伸出；...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

  10681
• 
  塑身瑜伽：懒美人的时尚瑜伽瘦身术

  标签：瘦身 另类瘦身

  如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。 塑身瑜伽：懒美人的时尚瑜伽瘦身术 如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，何乐而不为呢？ 拥有肚脐上下的风光 左）侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的...[ 查看全文 ]

  泪儿的小宝

  801
• 
  减肥瑜伽燃脂塑形又减肥

  标签：减肥知识 减肥

  很多人想要瘦身却找不到合适的方法，其实瑜伽就是最好tulaoshi.com的方法，不容易反弹也比较好坚持，适合各种类型的女生，减肥达人推荐瘦全身的瑜伽运动，减肥燃脂塑型三不误。 瘦全身瑜伽运动 瑜伽属于比较全面的瘦身运动，适合各种身材体型的女生，轻松就能瘦到想要的程度而且可以帮助你排解压力，坚持半小时就能燃烧全身脂肪，而且可以提升肢体的柔软度哦。 树姿势 双 脚...[ 查看全文 ]

  逝去的时间love

  1271
• 
  普拉提塑形瘦身健身操 快速塑形减肥健身操

  标签：健身操 运动健身 瘦身 瘦肚子 减肥 减肥健身操

  1、美人鱼 此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。 A 站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。 B 吸气，手臂向左靠拢，达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作，重复做4次。换成右边做。 2、脚轻拍 此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用，在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。 A 站立，脚...[ 查看全文 ]

  师爷若水

  1681
• 
  三招瑜伽 助你瘦身养颜

  标签：健康养生 瑜伽 减肥方法

  瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧，更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现! 特邀主持：陈雪菲，悠季(中国)瑜伽师。2006年获得印度Kaivalyadhama G.S. 瑜伽学院瑜伽教师证书，以及全美瑜伽联盟教师认...[ 查看全文 ]

  4ho8fmcjqahel5

  571
• 
  轻松做健身操巧妙塑形完美身材 怎样做健身操瘦身塑形

  标签：办公室健身操 健身操 运动健身

  腰腹练习 1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 3、回到起始位置，上身贴向双腿。 4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。 5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。 注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹...[ 查看全文 ]

  师爷若水

  1111
• 
  冬季居家瑜伽 3招轻松瘦身

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。 一、低脂酸奶 酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富(www.tulaoshi.com)含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替...[ 查看全文 ]

  有你我不孤单93

  1451
• 
  5招轻松瘦身做女神

  标签：瘦身 另类瘦身

  减肥需要付出很多的汗水和遵循很多的规律，不过也不一定非要在跑步机上或者是健身房里才能够瘦身成功。这里为大家带来几个很简单的减肥小妙招，适合懒人减肥的最好方法。 1、饭前喝杯水 每次饭前记得喝一杯水，肚子被水占去了一半，那么饭自然要少吃很多。 2、零食以黑巧克力为主 休闲时刻想吃零食的时候，以黑巧克力甜点来代替那些热量很高的饼干。最初几次，你可能很不习惯...[ 查看全文 ]

  csdnsa_yvfa

  471
• 
  产后教你三招瑜伽 助你快速瘦身

  标签：怀孕

  瑜伽已经成了众多人减肥的最佳选择，因为瑜伽既不用累的满头大汗，又不用节食。既方便有省力。产后练习瑜伽也成了众多妈咪的最爱，产后瑜(图老师整理)伽能够让新妈妈们找回自信，恢复优美生产。产后瑜伽怎么做好呢? 产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有...[ 查看全文 ]

  虫子逗虫

  691
• 
  5招减肥瑜伽身材凹凸玲珑

  标签：减肥知识 减肥

  到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。 一、低脂酸奶 酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能tulaoshi.com代替其他的...[ 查看全文 ]

  vip

  1011
• 
  5款花样散步方法帮你瘦腿塑形

  标签：瘦腿

  腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。如果上班地点和家离得比较近，不妨提前几分钟出门，走去上班。 1、普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2、快速步行...[ 查看全文 ]

  love无声的风1

  351
• 
  省时省力 健身塑形要多练练这四招

  标签：运动健身

  动起来，运动的女人最美丽。下面四种锻炼方法，更有助于女性强骨健身。 省时省力 健身塑形要多练练这四招 1.大树操帮女人强壮脊柱 方法：站姿，两脚并起，脚后跟离地，双手手指用力张开，两臂平行从两耳侧向上用力伸，同时仰头。每天做3次，每次持续1分钟左右。这个方法也适用于儿童，利于儿童长身高。 2.女人也要打通“任督二脉” 方法(图老师整理)：小说里常说练...[ 查看全文 ]

  恛忆那些年的我

  1001
• 
  产后怎么塑身瘦身？

  标签：产后 产后恢复

  产后好身材，孕前可打造 怀孕期间，准妈妈身材走形是较为正常的现象。但为什么，当准妈妈升级之后，仍然有一部分新妈妈产后身材恢复极慢，甚至身材继续走形呢？其实，想要获得产后好身材，在怀孕前做一些基础的孕前保健运动，即可实现。 在孕前的半年到一年的时间里制定并实施一个适宜的孕前运动计划不仅可以帮助女性在产后恢复身材，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安...[ 查看全文 ]

  夏花back

  131
• 
  帅哥作家 护肤塑形方法

  标签：护肤 塑形

    图老师网雷华锋，著名偶像作家、知名广告名模，被誉为“南方第一帅哥作家”、80后新锐爱情评论家。接拍过多个广告，就在演艺事业如火如荼时毅然转型从事传媒工作，20岁的他便出任某时尚杂志总编，被誉为“中国最年轻时尚主编”之一。雷华锋虽作为男士，但是却很身材的养护，一直素有“精钢芭比”之称的他，身材比例堪称黄金比例，他除了皮肤一直保养得...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

  551
• 
  瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  瑜伽 是非常好的减肥 运动 ，坚持下去一定能瘦，瘦身减肥瑜伽操，分享给大家。 瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐 一、吃饭时的瑜伽 虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。 1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹...[ 查看全文 ]

  zZ__沉默

  251
• 
  黑泥瑜伽 夏日塑身

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，以致达到无限的精神之爱和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。6章18节又说，习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境界。 瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静，也会感到自己少一点 紧张 、怒气等等。这又意味着，他较少可能...[ 查看全文 ]

  微店专卖百货

  11
• 
  在办公室做减压放松健身操轻松瘦身塑形

  标签：办公室健身操 健身操 运动健身

  挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。 注意事项：瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、...[ 查看全文 ]

  师爷若水

  1441
• 
  热酸奶重磅塑形方法

  标签：塑形 生活小常识

  图老师网酸奶富含乳酸菌，帮你调整肠道环境，不但健康养颜，排出体内毒素，是减肥食品中的人气王。可是提起酸奶，如果本身代谢比较低，或是在寒冷的天气里，喝一杯冷冰冰的酸奶真是够呛呢！今天图老师网小编给你介绍热酸奶减肥方法，让温暖酸奶提高其有效成分的吸收率，减磅塑形更温和！   一起来看看热酸奶减肥法的具体你参数吧！ 减肥周...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

  401