亲子瑜伽动作 与孩子走向健康
每个人的身上都会有容易发胖的部位。
做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。
减掉腹部的赘肉——原地扭身功
左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽；
2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。
减去腰部和腿部的赘肉——直立向前俯身功
1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果；
2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝；
3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 3 回以上
塑造优美的体形——变形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下...[ 查看全文 ]
