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10分钟瑜伽就能减腰围

  瘦腿、瘦腰,这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目,而从本人的瑜伽瘦腿经验来看,几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作,就都是真的可以让腿越练越细的,从这个意义上讲,我觉得瘦腿一点都不难——当然,如果不能坚持,让腿胖起来是更加容易的。

  单腿站立伸展式瑜伽

  1tulaoshi、以山式站立。

  2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

  3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

  4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

  5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

  6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

  7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。

  8、换另一侧重复以上动作。

  练习功效:

  单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作,从整个瑜伽体系来将,它对瘦腿有神奇...[ 查看全文 ]

2016-01-04 标签:

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