秋天减肥食谱
七彩杂蔬沙拉
材料：扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。
做法：
1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。
2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。
3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。
4、将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。
胡杏儿减肥食谱
一、减肥食谱。 第一周
早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品
午餐：3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品
晚餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水
第二周
早餐：不吃麦片
午餐：减少西瓜或番茄
晚餐：同样
第三周
早餐：不吃西瓜或番茄 减少到100g白烩生菜+无糖饮品
午餐：不吃无糖饮品 减到1只白烩蛋白+水
晚餐：减少西瓜或番茄 100g白烩青瓜...[ 查看全文 ]
2015-12-29
