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顺产妈妈怎么坐月子

顺产的妈妈如果坐月子

准妈妈已经顺利生产了,宝宝很健康。准妈妈也升级成为了妈咪,这个时候可以稍微轻松一下了,注意下自己的身体吧,你可能会很惊讶的发现自己这是怎么了?身体虚弱、变胖、皮肤也不好了。不要紧张,在产后的一个月内,是调养身体的最佳时期,这时候的妈妈要全方面的来保养身体,首先第一位就是产后饮食上面的调养,下面让我们一起来了解一下吧!

顺产后第一周

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食。另外每天早上空腹喝一碗妈妈从家熬好的生化汤,分三次喝,生化汤也是有利于恶露的排出。前面两种是每天必吃的,主食主要薏仁饭,薏米有排水消肿的效果。菜主要吃炒青菜,芹菜,豆芽,红萝卜,蘑菇,木耳。这些菜能够通肠润便,排毒,可以防止便秘。粥主要以小米粥为主,它的膳食含量很高,可以帮助新妈妈恢复体力,刺激肠蠕动。还有糯米粥,糯米性味甘平,补中益气。水分的补充我是以喝红糖水和豆浆来替代。红糖水非常有利于恶露的排出,但是不能喝的太多,以7-10天为宜。豆浆,比如黄豆浆,黑豆浆或者红豆花生红枣核桃制成的豆浆,不仅美味还有利于乳汁的分泌,对补血补肾...[ 查看全文 ]

2015-12-14 标签:

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