怎样才能让孕妇的增重达标
怎样才能让孕妇的增重达标
自从怀孕后，我们的健康就与腹中胎儿的健康联系在一起，这个时候我们不仅要保证自身的营养需求，更要考虑到胎儿身体发育所需要的营养。所以，很多孕妈咪为了给腹中宝宝提供足够的养分必须适当增加营养，当然饮食不能过度，更不能肆无忌惮的吃，吃得太少不好，但如果吃得太多的话，也是不利于健康的。那么怎样才能让孕妇的增重达标?
体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产。因此，孕妈咪从孕早期就要有适当控制体重的意识。
合理的增重标准。专家认为，整个怀孕期间，孕妈咪增重最好在10到12公斤，当然，这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过公斤;妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。
那么，怎样才能让孕妇的增重达标呢?
首先，建立健康的饮食习惯。孕妈咪不必要特殊饮食，在大众餐的基础上，增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可，最好每天摄入10%左右的粗粮，这样可以增加吸收一些维生素和矿物质。另外，多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还...[ 查看全文 ]
