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孕前如何营造健康家居?

孕前如何科学补钙?

为了有一个健康的宝宝,你还没有怀孕,就开始筹备补钙大计。

没错,补钙的确要从怀孕前开始。可你知道,怀孕前如何补钙才科学吗?

该做的,不该做的,有哪些要注意,又有哪些好主意,一检,二忌,三戒,四式,五标准,为你有一一揭晓。

一检

“全国居民营养与健康状况调查”显示,中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克,与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。对照下表,检查一下,你是否摄入了足够的食物,满足每天的钙量需求?

二忌

忌草酸

摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜、厥菜等,会影响膳食中钙的吸收。

忌盐

研究发现,饮食中盐摄入量越多,尿中排出钙量越多,钙的利用也就越差。从某种意义上来说,少吃盐就相当于帮助补钙。 123

孕前补钙,让自己和宝宝都有健康保障

  妈妈们为了拥有健康宝贝,在孕前就已经煞费苦心。怀孕前的准备有很多,补钙就是其中一项。如果从备孕期就开始补钙对于将来的孕期和胎儿发育都是很重要的。为什...[ 查看全文 ]

2015-12-10 标签:

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