普通人失眠都会很难受，孕妇失眠会比普通人要更加的难受，那么在怀孕期间可以怎么预防失眠呢？今天图老师讲讲孕妇怎么预防失眠，这几点你需要了解下。
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1、养成正确的睡姿习惯。从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunfushimian/）2、调整饮食，积极治疗，减少不适。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunfushimian/）3、调节心理，学会精神放松。孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。
4、适当的运动可以帮助睡眠。怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
失眠是指无法长时间保持睡眠状态或根本无法入睡，以致于睡眠不足。失眠根据程度的不同分轻度和重度：
失眠早期症状
准妈妈可能出现入睡困难、睡中惊醒、体感疲劳、食欲不振、反应迟缓、内分泌失调等等。
严重失眠症状
准妈妈可能会面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫，甚至形成焦虑性失眠，白天没精神，晚上一到睡觉时间就忧心能不能睡着，如此导致恶性循环。
百合红豆牛奶羹
原料：鲜百合30克，红豆50克。
调料：纯牛奶100毫升，冰糖适量。
做法：
(1)鲜百合洗净，剥成小片;红豆浸泡3小时后，洗净。
(2)将百合、红豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。
(3)食用时可加些冰糖调味。
营养提示：百合不仅有营养，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
如果准妈妈们晚上失眠持续一段时间，没有得到有效的治疗。孕妇自身的免疫力会下降影响胎儿的正常发育。而且，白天孕妇往往情绪不高，吃的就少，就会造成自杀呢营养不良和孩子营养不良，孕妇在初期严重失眠会导致胎儿畸形。
第二种影响就是：有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒，白天往往神情倦怠、特别爱困，睡眠也是断断续续的，得不到高质量的睡眠，身体恢复不过来，大人的情绪也会传染给胎儿，你高兴胎儿就高兴，你不高兴胎儿也不高兴。
第三种影响就是：如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，孕妇很可能会流产，甚至造成胎儿死亡，这个后果是谁都不想看到的，孕妇一定要谨记。
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