减肥我们往往有着很多办法，但是还是有很多误区，一少部分人才会有可能减肥成功，接下来图老师就跟大家讲一讲减肥吧。
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苹果
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。
木瓜
其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。
1.运动无变化
随着人们做运动的时间变长，人们的运动能力会有所提高。在运动能力提高后，你如果还是按照一惯的运动量进行训练，身体受到的刺激就会变小，效果就越来越不明显。因此，运动减肥应该要根据自己的身体条件适当增加运动量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）2.饮食不控制
有的人以为自己瘦下来了就不会长胖了，饮食上就开始松懈。饮食一旦松懈，胖回来那是迟早的事。
3.代谢率没提高
你踏踏实实地根据自己的减肥计划进行运动并节制饮食，但是还是反弹了，这有可能是因为你的代谢率没有提高。代谢率不提高，摄入的热量就难以消耗，减掉的脂肪容易又囤回来。
1、减肥的最高境界是忘记减肥：因为只有你忘记自己在减肥才能一直保持这种生活方式，因为让你胖的不单单是饮食而是你的一种生活状态，不改变这个肥胖这个问题也是无法瓦解的，那应该如何做呢?
2、改变习惯，健康快乐才是减肥的真谛：毫不夸张的说你生活中的一言一行都有可能增加你的脂肪，咱们只有将减肥这个问题拆解，找到一种甚至多种引起肥胖的习惯，并将其改正才有可能真正做到一辈子不复胖。
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