胸部下垂是个很让人烦恼的问题，年轻女孩胸部下垂往往是平时没有注意到造成的。今天图老师就来讲讲年轻女孩胸部下垂怎么办、年轻女孩怎么预防胸部下垂。
【 tulaoshi.com - 胸部下垂 】
注意经期时期的保养
女性在经期时影响乳房发育的卵巢动情激素24小时会等量分泌，此时，适量多吃些猪蹄、猪皮、豆制品等等含胶原蛋白的食物，再做些缓和的胸部肌肉练习以及按摩，不仅可治下垂，丰胸的效果会更明显。
养成良好的姿势
含胸驼背会让人的形象分大打折扣，经常含胸容易增加对乳房的压迫，引起下垂，女孩们要在特别注意从小养成保持端正的坐姿与站姿的好习惯，这样才好有好气质。
睡前记得按摩
每天晚上睡觉之前，可以自我按摩乳房，将手放在对侧的乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，按摩10次，再换另一侧，可以促进血液循环，有利于雌激素的分泌。
做些胸部运动
每天空出一些时间来为身体做做运动，最好做有氧运动的时候，还能配合一些力量型的练习，这样可以有效防治胸下垂，还能为胸部塑型。
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
一味节食减肥
长时间过分控制饮食，身体处于饥饿状态，渐渐会消耗乳房内的脂肪和胶原蛋白，令胸部脂变少，胸肌流失，皮肤松弛，尤其是短时间内体重骤减的人，胸部下垂会越快越严重。
用喷头胡乱喷洗
很多女生可能还不知道，洗澡时喷头的水流冲击不当，也会增加胸部下垂的发生率。这是因为两个肩膀部位的韧带，也就是平时内衣肩带的部位，是提拉胸部用的，若经常受到水柱的刺激，可能会引起下垂，最好是用喷头从下向上冲洗胸部，有预防下垂的效果。
习惯趴着睡觉
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）趴着睡觉时，由于胸部组织受到过多的挤压，阻碍乳房的血液循环，不仅会影响到青春期女生乳房的正常发育，而且还会令乳房变形外扩。
运动时没穿内衣
运动的时候不穿内衣，胸部会不由自主地大幅度摆动，经常如此胸部内弹性纤维组织受到永久性伤害有，进而下垂，建议穿运动型内衣，保护效果会更好，普通的内衣通常效果不大。
常给胸部做按摩不仅可以促进血液、淋巴循环，还可以刺激乳腺发育，靠“自摸”就可以轻松拥有傲人咪咪呢。下面图老师就教大家一套按摩手法，开始按摩前推荐大家滴几滴丰胸精油在手上或乳房上，这样效果会更明显哦。
1、将右手放在靠近左腋窝下侧，与左乳房呈同一水平线的位置;
2、同时将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢指向下，然后把乳房从左边向中心推挤;
3、右手向身体的中心慢慢移动，然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。
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