哪些人易长黄褐斑 黄褐斑如何调理

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哪些人易长黄褐斑

生活中，总是会出现不尽人意的事情，比如我们的肌肤就是这样的，想要让自己的皮肤白净细嫩，无瑕疵，但是，各种肌肤问题层出不穷，让人难以面对，美丽的肌肤是每个女性的追求目标。肌肤问题的产生将我们的美丽大打折扣。脸上长出难看的黄褐斑让女性焦虑，那么，到底哪些人最容易出现这些讨厌的斑点呢?接下来，我们一起看看下面的介绍吧。

1、更年期女性

更年期女性，由于体内雌激素分泌减少，引起内分泌紊乱，同时，女性在更年期容易心情焦虑、抑郁、失眠等，体内新陈代谢变慢，或其他妇科疾病等，容易引起体内代谢紊乱、身体废物、垃圾毒素等无法排出体外，逐渐堆积形成面部黄褐斑。

对于更年期女性出现黄褐斑，建议要保持平和心情面对更年期这一特殊时期，不要过分焦虑，平时可以参加一些娱乐活动，增加生活乐趣，放松心情。

同时，要注意饮食，以清淡营养为主，平时可以吃点有助于调节内分泌的食物;另外，如果患有其他病症或妇科疾病时，要以积极的心态去医院治疗。

2、孕期女性

女性在孕龄期，由于体内荷尔蒙的变化，孕激素增加，会促使体内黑色素暂时增加，产生妊娠斑，即孕期黄褐斑。而一般情况下，在女性分娩几个月后(一般是3-6个月)，孕期色素沉着的部位很可能渐渐褪色，皮肤应该能够恢复正常的颜色，不过，有些女性的妊娠斑并不会完全消失……

对于孕期女性，要注意饮食清淡营养，注意粗纤维食物的摄入，防止便秘;少吃辛辣刺激性食物。同时，注意调节心情、保证休息;孕期皮肤免疫力下降，孕妈妈需要尽量减少日晒、不要化妆。

另外，对于脸上的妊娠斑，在孕期注意不要祛斑，有些色斑在产后3个月，就会慢慢淡去，如果产后6个月后，孕期黄褐斑依然存在，可以在哺乳期后，选择娜塔茶搭配食疗方法治理黄褐斑。

3、办公室女性

办公室女性，每天上班面对电脑，除了电脑辐射，电脑荧光屏吸附大量的灰尘、颗粒物，也会吸附在女性皮肤上，造成皮肤暗沉、无光泽、粗糙、油光冒痘、出现色斑等。同时，女生女性长期“久坐”，容易造成便秘，体内气血瘀滞、运行不畅，代谢失衡，产生面部色斑。

对于办公室女性，在闲暇时多动动，避免“久坐”，平时生活中要多做运动，促进体内血液循环;同时，多喝水，有助身体排毒，多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜搭配娜塔茶，给肌肤补充水分和所需营养，有助淡斑、延缓肌肤衰老。

4、经常熬夜、化妆的女性

经常熬夜、化妆的女性，尤其是青春期或青年女性，经常熬夜，容易使体内内分泌发生紊乱;而同时，经常化妆，尤其是使用不良化妆品，则容易使化妆品内的有害物质残留在皮肤上，逐渐沉积，导致皮肤毛孔粗大、堵塞，皮肤代谢失衡，产生色斑。

对于女性，一定要注意不要熬夜，疲劳使人变丑，熬夜让人长斑!

平时尽量减少化妆次数，或化淡妆，在家尽量素颜，化妆后要卸妆干净，避免化妆品的残留物。

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黄褐斑如何调理

1、补充多种维生素

尤其是维生素c、维生素e以及各种b族维生素，丰富的铜和锌，平时多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，促进体内毒素、自由基的清除，从而对黄褐斑的护理起到积极的作用。

2、注意防晒

脸上肌肤受太阳紫外线的暴晒就很容易导致黑色素沉淀，从而长出黄褐斑，出门前一定要涂好防晒霜，外出要打伞，避免紫外线直接照射肌肤。

3、保持充足睡眠

黄褐斑主要是因为内分泌失调所导致的，而不正常的生活作息正是内分泌失调的重要因素，必须先调整生活作息，好的睡眠有助淡化脸上的黄褐斑。

4、保持愉悦的心情

脸上长有黄褐斑的时候必须保持愉悦的心情，不要给自己压力，压力过大，脸上的黄褐斑会加重。

5、多吃猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，以及丰富的钙、磷、铁等矿物质，对于脸上有黄褐斑的女性来说，具有很好的去除黄褐斑作用。

6、饮食清淡

内调黄褐斑不可以吃刺激性的食物，这样会促使脸上的黄褐斑更加严重，尤其是可乐、浓茶、咖啡、烟酒等。

7、一款有效的祛斑产品不可少

色斑是体内多余黑色素无法正常排出体外沉淀在脸上的，有效的祛斑产品是从抑制黄黑色素的生成和促进黑色素和老化细胞的代谢入手。

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黄褐斑有哪些危害

1.常伴有多种并发症：黄褐斑患者也经常有很多种并发疾病。如：女性子宫附件炎、不孕症、肝病和营养不良等症状。比较严重的是黄褐斑是内分泌失调的前兆。如果长期的内分泌失调就会引起乳房肿块和子宫肌瘤等多种疾病。

2.女性身心造成伤害：黄褐斑除了给患者的身体带来危害的同时，对女性的心理伤害也是不容忽视的。黄褐斑给女性患者的心理带来了很大的压力，并且并发的各种疾病也是不可避免的影响着正常的生活。长期下去会使患者变得抑郁和缺乏自信，也更进一步的引发了内分泌的失调，如此恶性循环下去对患者的身体是很不利的。

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黄褐斑吃什么

1、常吃含有维生素C的食物。含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。

2、常吃富含维生素A的食物。例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品，同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。

3、常吃富含维生素E的食物。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。

4、常吃含蛋白质和铁质较高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃、葡萄干、豆类等。

5、常食鲜莴苣、蛋黄、芝麻、带谷皮类等富含维生素E的食物。随年龄的增长，体内过氧化脂质逐渐增多，此物质极易诱发黑色素沉着。而维E具有抗氧化作用，能有效抑制过氧化脂质的产生。

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黄褐斑不能吃什么

1、减少食用核桃等主食、红菱、猪肝等深色食物的几率，这容易降低体内黑色素含量和浓度，也有利于内脏健康。深色食品还包括赤豆、青豆、黑芝麻，乌骨鸡、牛羊肉、浓茶、可乐、咖啡和朱古力、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇等。

2、其次是烧烤油炸食物，这些食物是许多人的心头之爱，闻起来香辣可口的麻辣臭豆腐、羊肉串虽然解馋，可是吃了对色斑的治疗可是有大害。烧烤油炸食物吃了不仅容易发胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、还有感光蔬菜也容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

4、感光类水果黑名单，比如柠檬、木瓜、青瓜、柑橘等属于感光水果。最简单的判断方法是，表面发亮的水果大部分是属于感光的。吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒，在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

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如何预防黄褐斑

1. 不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷防晒霜。

2. 如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

3. 多吃新鲜水果蔬菜：如菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。这样可以及时补充体内维生素等微量元素，避免黄褐斑的发生。

4. 要想远离黄褐斑，必须少饮酒。

5. 保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

6. 积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等，从根本上治疗黄褐斑的发生病因。

7. 女性可停用口服避孕药，改用其它避孕方式，也许可获得意想不到的治疗黄褐斑的效果。

8. 黄褐斑为妊娠原因所致者，如在产后半年内不能自行消失，就必需就医治疗。

9. 此外，黄褐斑患者平时不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情。

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