孕期饮食黑名单有哪些 孕期补充哪些营养剂

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孕期饮食黑名单有哪些

酒精-是有明确科学研究证明的致畸物，会直接影响胎儿的大脑和神经系统的发育，而且孕期饮酒并没有一个所谓的“安全限度”，准妈妈们最好做到坚决不碰。

咖啡、喝茶-这两种食物之所以要谨慎饮用主要是因为其中的成分——咖啡因，如果在一天之中摄入了过量的咖啡因可能有流产的风险，所以在孕早期最好不要喝茶或是咖啡，如果你是无茶不欢或是咖啡的狂热分子，在孕中期可以一天喝1小杯，对宝宝不会有太大影响。

生冷的食物-主要是因为生鱼片中往往含有细菌，没有煮过的蔬菜上可能有残留农药，常吃可能容易腹泻和肠胃不适。30.43%的妈妈选择了不能吃辣椒，孕期之所以要少吃太辣的东西，是因为这样会导致上火和便秘。19.57%的妈妈选择了不能吃海鲜，这也并不是绝对不能吃，而是要适量食用，特别是敏感体质的妈妈，可能会有过敏反应。此外，现在水污染严重，一些海鲜内聚集了大量重金属如汞，因此最好选择富含Omega-3脂肪酸的低污染海产品例如鳕鱼、虾等。

孕期补充哪些营养剂

从妈妈们怀孕一直到哺乳期结束，都处在一个必须加强额外营养补充的特殊生理过程，因为在妊娠期宝宝急需大量的营养元素来支撑TA早期的细胞和器官发育，而这些物质主要就来源于母体。

叶酸-叶酸能有效预防贫血，同时还能大大降低畸形宝宝的发生概率。

钙片-孕期由于钙都转移到了宝宝身上，所以妈妈们此时的钙质流失非常严重，所以在整个孕期需要格外关注补钙这件事。

妈妈奶粉-富含钙、铁、锌、DHA等营养素，基本能一次性补充到位，可以在备孕前就开始喝，一直喝到哺乳期。

孕期能使用电子产品吗

孕期有很多人视电子产品为洪水猛兽，甚至有些妈妈为了能正常使用电子产品还去准备了专门的防辐射服，其实真心没啥必要。有超过8成的妈妈在孕期都照常使用手机和电脑，认为它们的辐射很小，对宝宝没有太大影响。在孕早期，对胎儿的累积辐射量要达到一定数字才会导致不良影响。而实际的日常生活中，一般是不可能达到这个辐射量的。我们所担心的电脑和手机辐射都是非电离辐射，能量很弱，所以准妈妈可以使用电子产品消磨时间，不过要注意控制时间，不要让眼睛太过劳累了。

孕期可以化妆吗

其实女性怀孕之后也是可以化妆的，这样不仅可以让孕妈妈的心情变得很好，也可让他人眼中多一个漂亮的孕妈妈。但是要注意的是，孕期化妆和孕前还是有一定的区别的，因为孕妈妈化妆不当会伤害腹中的胎宝宝，对其造成不利影响，那么孕妈妈在化妆时就要注意一些问题。

1.不能买刺激性化妆品

有些孕妈妈在化妆的时候很注意化妆品的品牌问题，而事实上孕妈妈应该注意的是化妆品的成分，最好选择温和性的化妆品。一些补水的化妆水都是比较适合的，这个时期最好不要用美白的产品。

2.不要烫发和染发

绝大部分染发剂都含有化学物质，而且孕妈妈的皮肤又比较敏感，接触染发剂后可能会出现一些不良反应，引起头痛和脸部肿胀，眼睛也会受到伤害。另外，在染发、烫发过程中难免要用到冷烫精。尤其是到了孕中期以后，孕妈妈的头发往往比较脆弱，并且极易脱落，如果采用冷烫精来做头发，会加剧头发的脱落。

3.不要浓妆艳抹

因为怀孕使孕妈妈的内分泌发生变化，黑色素沉淀增加，容易出现色斑，有些孕妈妈为了掩饰色斑，就化很浓的妆。事实上这种做法是不对的，因为在这个时期，孕妈妈的皮肤比较敏感，使用过多化妆品，就会对皮肤产生刺激作用，引起过敏反应，从而对胎宝宝造成影响。当然，这并不是说孕妈妈在孕期不能使用任何化妆品，适当地用些乳液或面霜还是可以的。如果孕妈妈喜欢化妆，可以化淡妆，且确保所用化妆品不含化学成分，无任何毒副作用。

孕妇在怀孕期间并不是不可以使用任何化妆品的，而是在化妆品上注意挑选，还是可以做个美美的孕妇的。

孕期间可以同房吗

孕妇可以在孕中期进行适当的性生活，孕早期和晚期需要减少同房次数，以免对胎儿造成伤害。其实，整个孕期不用完全禁止同房，节制的性生活能增进夫妻感情，对胎儿发育有利。

怀孕初期能同房吗从医学理论上来说，怀孕期间的性生活并不被禁止，健康而且适度的性生活不仅能增进夫妻间的亲密感情，更能体验到房事的快乐，而且对促进胎儿的发育也有一定帮助。但要注意，孕早期和孕晚期最好不要同房，孕中期可以适度同房。不少人都建议，孕妈妈孕早期应尽量减少或避免同房。因为孕早期的胎儿还不稳定，是最容易发生流产的时期，特别是有流产高风险的孕妇。尤其是在孕期的头3个月，一方面胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时进行性生活，可能会造成流产。另外，女性怀孕后因为内分泌机能发生改变、早孕反应和顾及对胚胎的影响，所以对性生活的要求和性反应降低。因此，最好不要在怀孕初期同房。

最初刚刚当妈妈心情难免有些担心紧张，其实日常生活中准妈妈们也没那么多禁忌，不要全信老人和长辈的话，有选择地听就好。保持定期产检的习惯，并及时根据医生的建议调整。作息规律点，平时注意提高自己的睡眠质量，尽量早睡早起，科学安排自己的孕期生活，祝各位宝妈好孕!

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