减肥几乎是一件所有人现在都在进行的运动，当然这是一件非常好的社会现象，那么因此减肥蔬菜沙拉就深受减肥人士的喜爱了，减肥沙拉不仅可以有助于减肥，在日常生活中食用也是很美味的，吃多了其它食物，不妨试试沙拉，也是别有一番味道，今天我们一起来学习如何准备减肥蔬菜沙拉的材料，如何把减肥沙拉做的更好吃吧。
【 tulaoshi.com - 沙拉 】
减肥蔬菜沙拉是一件比较清淡并且健康的食谱，多吃这些食物对于我们的减肥事业是非常有帮助的。首先想要制作这样的沙拉，我们应该准备食材。西红柿、西兰花、胡萝卜、生菜等这些食材都是比较常见的，制作之前先将其清洗干净，然后用刀切成我们所能接受的形状。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shala/）之后将切好的食材放在事先准备好的盘子里进行搅拌就可以食用了。当然，我们也可以根据个人的口味不同添加不同的沙拉，这样可以让我们减肥餐更加美味。
除了蔬菜沙拉之外，我们还可以选择水果沙拉，这两种食谱都是非常健康的减肥餐。同时还可以将水果或者蔬菜榨成汁喝，这样也是非常有利于健康的。总之，多吃一些水果蔬菜对于我们的减肥事业帮助是非常大的，而且还可以提高我们的身体免疫力。
减肥蔬菜沙拉的材料大家在挑选的时候一定要选择新鲜的蔬菜，同时还应该清洗干净，否则迟到肚子里也是会危害我们的身体健康。如今减肥的方法是各式各样，有的广告甚至会鼓吹一周就可以减肥成功，那么对于这样类似的广告大家千万不要相信，快速减肥的方法是没有的，违背常理会对身体造成不可估量的损害，想要减肥还是采用正确的方法。
当然，减肥并不是越瘦就会越好看，只要我们的体重和我们的身高相符合即可。过度的减肥是会导致我们的身体无法健康发育，有的甚至会导致一些疾病的出现。
蔬菜沙拉
采用的主材料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜，配料：制作好的沙拉酱，辅料调料：盐、糖、味精进行制作： 首先我们要将主材料清洗干净，清洗完之后把它们切成小块，如果有的人不放心的话，也可以用开水烫一下，当然不用也是可以的，弄完后再用冷水投凉。
其次，再将沙拉酱放少许盐和糖，或者是也可以根据个人喜好加味精，放好后再进行揽拌均匀；把以上那些材料都弄好了，最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了，也可以选择用蔬菜直接蘸食。这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了，美味又美容，一举两得。
蔬菜沙拉
采用的基本材料是：选取新鲜的菠菜一千克左右，还有大蒜和葱各五十克左右，新鲜柠檬汁十五克左右，取酸牛奶一百克左右，再选取新鲜薄荷叶三四片，调料采用精盐和黑胡椒粉各适量即可。
制作方法其实很简单：首先将菠菜清洗干净，然后要在沸水中进行烫熟一下，再捞出来，捞出来时要把水分挤干，然后再进行切成碎末，再把清净的大葱，切成丝状，大蒜的话，要进行去皮，然后把它切成碎末，新鲜的薄荷叶清洗干净后，也要切成丝状。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shala/）这样的话，基本就差不多把前道工序都做好了，现在只需要把柠檬汁、切好的葱末、还有精盐以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中，进行一起揽拌均匀，最后再加蒜和备好的酸牛奶，再放上薄荷丝一道好吃营养又减肥的蔬菜沙拉即完成了。
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