香蕉昰最常见的水果。香蕉吃起来口感细腻香甜，而且吃起来比较方便，绿色健康。讨许多小孩子很喜欢。香蕉还有减肥润肠等等功效，这也是大家喜欢买一些香蕉在家里的原因。香蕉到底有多好呢，吃了它有哪些好处？
【 tulaoshi.com - 香蕉 】
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉味甘性寒，还具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。
1、蕉的含糖量高，糖尿病患者不宜食用;
2、孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。
3、疡病人胃酸分泌较多，腹泻的人肠胃的收缩能力差，吃了香蕉会加重病情;
4、节炎患者吃了香蕉会引起局部血液循环减慢、代谢产物滞积、体内维生素B消耗增大使疼痛加剧;
5、肾炎、心力衰竭和水肿病的人也不宜吃香蕉。因为香蕉中含有较多的纳元素，上述患者在食用香蕉后会造成钠盐与水分的堆积，导致症状加剧。
6、空腹者不适合吃香蕉，香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。
香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。
上午10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。
下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20171128/2768120.html
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