随着生活压力的增大，人们的身体上总是会出现各种各样的问题，如果不加以重视，则会成为危害健康的毒瘤，所以在日常的生活里要进行适当的滋补，才会有一个健康的好身体，同时再辅之锻炼，效果就更加的好了，下面就让我们一起来了解下补气养血健脾的食谱有哪些吧！
【 tulaoshi.com - 滋补 】
鲜枣：补气养血
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8～10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。
柚子：助降糖
柚子在水果中属含糖量较低的，本就适合糖尿病人。近日，以色列科学家最新发现，柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用。
柚皮素是一种抗氧化剂，正是它让柚子具备了独特的苦味，不仅能提高人体对胰岛素的敏感性，还能在糖尿病患者吃下柚子后，使其肝脏燃烧更多的脂肪，让体重保持在正常范围，从而起到类似于非诺贝特(调脂药)和罗格列酮(降糖药)的作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
山楂：开胃消食
山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
食用提醒：长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
1、溜肝尖
第一，购买当天的猪肝，以及胡萝卜、香菇、青椒、香葱、生姜等材料。第二，猪肝洗净后切成薄片，置于干净的碗中，调入料酒、胡椒粉、盐和淀粉，搅拌均匀；胡萝卜、青椒和香菇统统切片，下热水锅里焯熟，然后放到冷水里；调酱汁，将料酒、生抽、醋、糖、盐混合均匀。
第三，起锅入油烧热，然后迅速下肝尖，待到其变色就要迅速盛起备用。用原锅余油下姜葱爆香，下蔬菜翻炒一会儿，再下肝尖，待到二者都熟了后，把酱汁儿倒入翻炒均匀即可。
2、茶树菇鸡汤
茶树菇是一种高营养的食用菌，口感爽脆，风味独特，搭配上鲜嫩的鸡肉，能够养胃健脾，保健身体。第一，准备新鲜的土鸡肉，以及茶树菇、红枣、枸杞、生姜、干鱿鱼、瘦猪肉等材料。
第二，土鸡宰杀好，去除头部、屁股和爪子，剩下部分剁成大块；猪肉切成大块；干鱿鱼提前浸泡，切成细丝状；生姜切片；茶树菇去除根部后清洗干净；红枣对半切开。
第三，起冷水锅，将鸡肉和猪肉置入调入料酒，开火焯水约3min后，捞起沥干。第四，取炖锅，将以上材料全部入锅，并添入足量的清水，大火烧开后转至文火，慢慢的炖上1.5h左右。起锅前10min时候入盐调味即可。
相关阅读：7种滋补食物 让女人气血两旺
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20171021/2748946.html
看过《日常生活如何补气养血？滋补的食物你get到了吗？》的人还看了以下文章 更多>>
