相信许多想哺喂母乳的妈妈会发现，生产后，才是另一场饮食战争的开始。网传OO食物会发奶，长辈又说XX食材会退奶，搞得家人煮三餐很忙，妈妈挑食也挑得雾海茫茫。
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目前民间传闻的退奶食材，多数仍处在「个人经验分享」，让聪明的妈妈们在哺喂母奶期间，从享受美食瞬间堕入愁云惨雾，好不难受。
然而，这些退母奶食材究竟是远古讹传，还是对于降奶是确有其事？
薄荷
文献指出，如一般普通稀释后的薄荷茶、或是薄荷口味的食物、零食或调味料，这样的中低剂量，对于母亲产乳量影响不大。
探究薄荷会减少泌乳量的原因，是当中成份会导致抗半乳糖的作用，进而减少母乳量。在一些妇女的个案报告中，若是高剂量的薄荷或是使用高浓度的萃取精油，像是薄荷超凉成分的牙膏，是有可能导致发奶量变少。
伪麻黄碱
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shiwu/）什么是伪麻黄碱（pseudoephedrine）？一个陌生又熟悉的专有名词，其实广泛存在于感冒用药中，利用血管收缩的功效用以治疗恼人的鼻塞。
在一项极小的单盲随机交叉人体实验中（样本数为8位），发现服用一天四次60毫克的伪麻黄碱，研究发现，伪麻黄碱透过抑制催乳素，导致母奶大减24%，平均每天可减少到160毫升的泌乳量。所以，若是母亲在哺乳期感冒鼻塞，记得慎选治疗的中西医药物种类，免得泌乳量变少。如果不小心迟到这种东西导致自己的奶量降低了，妈妈们也不必惊慌，可以尽快进行食补。吃些可以快速催乳的食物，不过吃的时候也要注意不要过量。
圆白菜
遥远的古代智者们，就发现在肿痛处敷上白菜汁对人体的好处多多，像是减轻扭伤或骨折引起的水肿。而科学家们将想像力无限延伸后，人体实验发现，圆白菜不止好吃，更能缓解乳房肿胀所造成的疼痛不适。
不过，仔细阅读圆白菜VS退奶的文献，其实是以「外敷缓解乳房胀痛」为主，而非「内服减少母乳量」。目前没有文献表示用「吃的」圆白菜会影响泌乳量。
酒精
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shiwu/）酒精会抑制泌乳射，导致母乳产量暂时降低」。各位妈妈请注意！不能饮用酒精的原因不是母乳里有酒味，导致心肝宝贝不喝，而是直接减少母奶产量，让baby饿肚子。除此之外，老一辈的会说吃鸡酒宝宝会睡更好，一眠大一寸，这个理论也是「错」的。研究中发现，母亲摄取酒精会干扰吃母乳宝宝的正常睡眠型态，连带着妈妈的睡眠状况也受到影响。
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