很多减肥健身一组都喜欢在早晨的时候起床跑步，因为他们认为在早晨的时候空气更加的清新，更适合跑步，也更有利于减肥。可是晨跑真的能够帮助我们减肥吗？那么你知道晨跑有什么需要我们注意的事项呢？
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跑步它是一种简单还又便宜的一种训练方式，在训练的过程中通过运动强度的增加，它是可以达到燃脂的效果，很多人也是喜欢通过跑步的方式去减肥，晨跑和夜跑也是一种很常见的运动方式，但是这两种方式到底谁的减肥效果会好呢?首先肯定的是两种跑步都很适合减肥，晨跑的空气质量并没有夜跑好。但小编建议大家晨跑。夜晚跑步是非常不安全的，一个是天黑容易伤到我们的身体，而是夜跑太危险，前段时间不是再微博上报道了很多夜跑出事的女生嘛。特别是女孩子最要注意不要单身一人去夜跑，很容易发生危险。晨跑的话可以在早晨的时候锻炼自己的身体将身体唤醒，这样一天都是比较有活力的。
有些人喜欢早上一起床就要去跑步，他们会觉得早上的空气好，同时还可以呼吸新鲜的空气，但是大多数人晨跑都是空腹去跑的，其实这种方法是错误的，早上是会比晚上的空气要差的。但是相对于夜跑来说晨跑对人身安全更有保障一些。
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在这里是是不鼓励大家空腹跑步的，因为在这过程中会耗掉很多的能量，如果不能及时补充的话，就会给身体带来一些伤害，时间久了会损害身体的健康，不空腹跑步可以让身体饥饿的水平增加，你就会控制不住的吃很多的食物，这样是没有减肥效果的。
在晨跑的时候建议慢跑，但是也不要每一天都要去进行慢跑的。有的人会觉得每天都坚持跑步的话不仅是可以达到瘦身的效果，身体还会非常的健康，那么你这个想法也是错误的，还是建议大家一周跑上三次左右就可以了，剩下的时间大家可以在家做一做拉伸的运动。
此外，在跑步的过程当中，大家的踝关节、膝关节都会受到伤害的。所以我们在跑步的时候一定要选择合适的跑鞋，合适的跑鞋可以减少运动对我们骨关节造成的伤害。还有就是小编建议如果你是比较胖的话，那可以考虑一些其他形式的运动，比如像游泳、太空漫步机、自行车等替运动来替代跑步。身体太重在跑步的时候骨关节可能会承受不住受到伤害。
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