对于养生来说并不是要等到出现什么问题或者是上了年纪的人才需要的，其实在日常的生活中，工作忙碌并且压力大的人来说，也可以适当的进行养生或者健身运动，以此来让身体更加的强健，那么想要和茶饮养生，又该选择哪些呢？其中有着怎样的功效与作用呢？
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我们常见的可以补肾的药材就有，红枣，枸杞，桂圆……简单的药材也能做好养生茶。所以不一定要选择不常见的，或者说是价格特昂贵，还不一定有效果的药材，普通药材也是良药。
不必掌握太多配方，搞混了就得不偿失了，能简单的会几种就很好了。下面就来简单地谈一谈，补肾茶的配方吧。第一种是比较常见的，枸杞茯苓茶。枸杞素来喜欢用来泡酒。
那是因为枸杞的功效很好，所以，从古至今男子们泡的酒里面会放枸杞。枸杞功效补肾益精，茯苓味道比较淡，能健脾利尿。具体做法做法，也不太复杂。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yangsheng/）茯苓和枸杞子，称好各五到十克就够了，另还需要六克的红茶。我们把枸杞子和茯苓，放在一起捣鼓碎成粉末状，加上红茶之后，就可以用开水开始冲泡了，大约泡上十分钟左右就好了，早晚各饮用一杯。
第二种，桂圆红枣茶。不要以为桂圆红枣，只对女性有用，对男性其实也是有益的。我们都知道桂圆，补心脾，还对气血有作用，而红枣又是出了名的补血养神。所以如果桂圆红枣一起冲泡成茶来饮用的话，就可以滋补气血。一个人气血好了，精神才好。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yangsheng/）它的做法就更简单了，直接用4克桂圆和5克红枣一起放到杯子中，加入的开水冲泡，等到茶凉了之后就可以饮用了。小编不才因篇幅有限，还有一些配方不能一一介绍，大家可自行上网查找了解。
将绿茶煮成浓茶汁100毫升并去渣；粳米洗净，加入茶汁、白糖及水400毫升，文火熬成稠粥。 能适应急慢性痢疾、肠炎、急性肠胃炎、肺心病等症。《保生集要》说：“茗粥，化痰消食，浓煎入粥。
生活节奏越是加快，越是应该关心我们的身体和心灵，其实，身边最好的养生佳品就是——— 茶。茶能助你静心、排毒，它是中国养生最好的法宝，它是理性的回归。既然茶已经深入到了我们生活的方方面面，我们为何不欣然地接受这种全方位的“茶”生活呢。
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