世间万物的生长都离不开水，没有水我们的生命也随之消散。夏季天气炎热，很多人容易出水缺水、中暑等现象，这时候不妨多喝些水可以起到预防作用。可是你知道吗喝水也是有方法的，那夏天怎么喝水才健康呢？下面我就来讲一讲。
【 tulaoshi.com - 喝水 】
正常情况下一个人每天需要保护1000-2000ML的水，如果你处于感冒状态等可能饮用水量更多。大家上厕所时可以观察小便的颜色，如果为清亮则正常，小便为黄色表现身体火气较重。平时不要等到口渴才去喝水，这种情况表现你的身体已经处于极度缺水准确度，要让自己有自觉喝水的习惯，这样才能及时有效的补水。
喝水时可以加少量盐，这样可以避免身体出现脱水。一个身体健康的正常人一天不需饮用超过2000ML的水量，这样会加重肾脏的负担。
八杯水理论，表明人一天应该喝8杯水，这依据是有道理的。我们每次喝水量大约在100-150ML左右，每次喝水的时间大约20-30分钟，这才是健康的喝水方式。
上杯族到公司可以先喝一杯水，然后再将茶杯打满，这样在工作时想喝水就能拿到。除了喝白开水还可以在水中加一些柠檬、玫瑰花茶更利于养生。工作一个小时就要让自己休息五分钟左右，趁这段时间可以喝100-150ML左右的水，这种习惯除了能保持身体所需的水分，还可以提高工作效率，对身体健康有益。
在室外工作的人最好随身带水瓶，这样在你口渴的时候就可以饮用。夏季室外工作者更容易口渴，所以水杯容易最好买大一些，这样更利于补水，每天饮用水量应大于2000ML。
老人的记忆比较差有时候会忘记自己有没有喝水，针对这种情况不妨设一个闹钟，这样就可以提醒老人该喝水了。出门时一定要携带水杯，这样还可以一边走一边喝，相对青少年老人家的肠胃吸收能力比较差，所以每次喝水时应该小口饮用，可适当增加喝水的次数。
1、要及时补充盐分
当身体的水分不足，人就会呈现出疲劳、四肢无力等症状。这种情况可能是因为缺水引起的，所以平时最好喝一些淡盐水，这样有利于满足机体的需求。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/heshui/）2、要喝水少量多次
一次喝水不宜过多，平时我们应该谨记少量多次的喝水原则，这样更利于身体的吸收。正常人一次饮用水量为100-150ML，每隔30分钟可再饮用。
3、要避免喝“冰”水
夏季天温高，身体容易汗，为了能更凉快很多会选择喝冰饮，其实这样对肠胃的伤害很大，所以大家一定要少喝。更多有关内容可以查看喝水时刻表 看看你的水是不是白喝了。
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