夏季作为“三伏天””，天气非常的热，导致我们自己在夏季的时候也经常会上火，从而感到口干舌燥，也非常容易导致便秘。便秘是生活中比较常见的一种症状，它主要表现为排便次数减少、粪便量减少，长时间的便秘对人的身体不好。那么夏季便秘吃什么好？
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燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
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薏米是我们生活中非常常见的一种食物，而且我们都知道薏米具有除湿气的功效。体内的湿气会常常导致我们脸很容易冒油光、身体也不好，经常感到乏力，所以夏季吃薏仁是一种非常好的选择。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
莲藕是我们生活中非常常见的一种蔬菜，在夏天吃莲藕可以帮助我们下火，缓解口干舌燥。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。更多内容请查看：饮食禁忌手册
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