家住四川省宜宾市筠连县的小吴在今年年后准备返校时做了一个惊人决定，他打算徒步返回他所在的西华师范大学。最后他徒步470公里耗时13天完成了这次返校旅程。随着社会的发展，城市中的年轻人每天都是坐在 办公室面对电脑，每天的活动量可以说是很小，因此各种久坐的疾病也随之而来了。经常徒步对于我们身体是很有好处的，下面就一起来看看看吧。
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有研究调查证明，每天步行30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。因此，经常徒步可以预防糖尿病。
经常徒步可预防中风。经常徒步的人老年时中风的风险将减少超过25%。
经常徒步降血压。单单一次30分钟的步行就可以让血压在20多个小时中降低5个点。
女人步行患乳腺癌的可能性低20%，患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常步行可以降低其复发率和死亡率超过50%。
身体有超过10万英里的血管。我们步行时，这些血管就更柔软更健康。
经常步行的男人患结肠癌的风险低60%。
男人每天走30分钟可显著降低患前列腺癌的风险。研究表明，对于前列腺癌患者，步行者的死亡率低46%。
步行也有助于防止忧郁症，那些经常步行的人更可能看到自己的忧郁症状得到改善。我们步行时，身体就会产生内啡肽。
经常徒步可以让你的心脏更加强壮。
由于腿部的肌肉和淋巴都得以锻炼。因此，步行可以降低腿部血液凝块的风险。
步行的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，步行者从感冒症状中恢复的时间也要短46%。
研究表明，对许多人来说，健身可以消除脂肪。每天步行半小时对健康的好处超过减肥20磅。
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。而且在旅途中，会遇到很多新鲜的食物，例如一些从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。徒步的好处这么多，如果可以的话就徒步吧，既可以有益身心，又可以避免自驾车导致的空气污染，而且徒步还可以更好的留意到沿途风景，何乐而不为呢!更多推荐：什么是徒步旅行？徒步旅行需要什么？
1、徒步中所看到的景色是用其他方式永远无法看到的
在向上爬行的过程中，你会时不时痛骂自己脑残缺魂千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上，寒风吹来，在你眼前，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，那也许是几千年的积雪在静静地注视着你，并不因为你的到来而为之所动，此情此景只会让你气血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，纳头膜拜。
2、徒步的最大好处：满足小小的虚荣感，增强自信心
这么艰难的大山我都翻过了，这世上还有啥可以难倒我的?我是一步一步爬上来的!当你真正完成一次徒步时，那种自心头涌上的优越感无以伦比!
3、感受生命的意义，体会来自身心的感动
当你走在雪山环绕的砂石路上，你会为自己而感动，而骄傲，甚至自豪。也许只是眼前高高的玛尼石堆，也许只是远处升起的袅袅桑烟，你就能领会到来自全身心的感动，为你所不知的某种东西无名地感动，直至心无旁骛地享受行走的痛苦与快乐。
4、考察身体状况，挑战意志极限
徒步比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的，无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有点高血压或者有点低血糖，其实都能做到。
5、遇见不同的人，享受并一同分享彼此的生活。
一路走来，可以接触到很多的人：来自世界各国的游客，从未走出过大山的原著民，各个民族不同信仰的老人，孩子，妇女，青年------我们可以一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起领悟对自然和生活的感受。(即使有时相互间语言一窍不通，连说带比划并不影响我们之间的沟通，微笑与友善是全世界的通行证。)
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170301/2615836.html
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