中国北方地区最近一段时间一直处于“仙境”，到处笼罩在雾霾阴影下。近几天南方地区还被报出了红色预警。据新闻报导，短期内雾霾不会消散。在这种对健康有害的环境下，我们应该如何保护自己呢？下面和我一起来了解下这方面的知识吧。
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雾霾天气怎么保护自己？出门前做好防护，比如戴上防雾霾口罩，保护口、鼻有利于预防呼吸道疾病。另外外出时也要以涂抹隔离霜，避免有害物质直接接触肌肤，不过雾霾如果特殊严重，建议大家还是避免外出。
有的人认为雾霾天气不需要锻炼，其实这种说种是错误的。雾霾会影响人的身体，如果你的免疫力还很差就容易让细菌侵入身体。所以雾霾天气适当运动，有利于加强抵抗力。
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在外面回家一定要洗手洗脸，雾霾天气的空气质量很差，含有多种有害物质，它们会随之粘到身上，为避免堵塞毛孔、损坏皮肤一定要注意好个人卫生。
雾霾天气应该多吃排毒、清肺的食物。比如：银耳、百合、木耳、雪梨等。这些物质有利于身体素质的排出，对肺部保护能起到很好的作用。
建议大家可以在家中摆一些植物，它们除了能装饰家居还可以净化空气。防雾霾的绿色植物有：散尾葵、虎皮兰、吊兰、绿萝、文竹、仙人球、龟背竹等。
空气净化器可以清洁空气，在早上前它就已问世，随着技术的发展它的功能也变成越来越完善。为家里购买一台空气净化器，是一项有意义的投资。如果有条件的话，可以在家用汽车上安装车载空气净化器。
有时间的话不妨和朋友、家人一起去郊区踏区，那里远离交通要道、植被茂盛，空气质量比城市好得多。到这里地方，呼吸一下清新的空气，可以让你的心情变得好起来。
萝卜
萝卜具有排毒的作用，雾霾天气空气非常不好很多有害物质随着呼吸进行人体，这时候为了保证自身的健康不妨多吃一些白萝卜，它能让你的肺部、肠胃更通畅。
山药
说起山药大家都不陌生吧，毕竟我们经常会食用到它。山药属草本植物，其中含有一种特殊的“黏蛋白”对人体具有特殊的保健作用，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。
莲藕
莲藕全身上下都是宝，其根、茎、叶、花、果皆可食用。雾霾天气适当的吃莲藕可以清热润肺，不过莲藕属寒性食品，所以不要吃太多以免引起肠胃不适。
冬瓜
古医书《滇南本草》曾详细记载冬瓜的功效与作用：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。”所以风热咳嗽和肺热咳嗽者，应多吃冬瓜。另外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中医治疗痰热咳嗽常用之品。更多有关内容可以查看雾霾天如何清肺。
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