跑步是很健康的运动，而且适用人群广，几乎每个人都可以跑步，很多人跑步完之后都会大汗淋漓，但是有些人跑完步不出汗，到底跑完步之后没流汗可以减肥吗？健身不出汗要怎么办呢？下面我们一起来看看吧。
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一、跑步没流汗能减肥吗
跑步没流汗也是能减肥的。跑步运动后，即便没有流汗，但是也运动到了身体，消耗了热量，促进了身体血液循环，加速身体的代谢状况，可以达到减肥的目的。相比之下，对于同一个人而言，跑步流汗还是比跑步没流汗更减肥一些。因为流汗代表身体需要将热量通过汗液带出体外，那就说明跑步流汗时消耗的热量比跑步没流汗消耗的热量要多，更加能减肥一些。
二、跑步为什么没流汗
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/paobu/）引起跑步没流汗的原因比较多，跑步时间过短、汗腺不发达、运动前喝水少、风寒感冒期间、患有皮肤病等原因都有可能导致跑步不出汗。但是流汗并不一定代表身体在减肥，比如说夏天坐着不动都会流汗，但其实身体的热量并没有被消耗，而是因为气温过高引起体温升高，需要通过排汗来降低体温，并不能达到减肥的效果。
三、健身不出汗怎么办
1.有些人运动的时间较长，感觉体内非常热，可是就是不出汗。这是因为你的汗腺不发达造成的。如果遇到这种情况后，建议你发现运动不出汗，要立刻停止运动。
2.这种不出汗而运动的人，易出现胸闷，头晕的症状。如果此时不停止，而继续运动的话，会导致中暑的发生。自己把自己给烧晕了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/paobu/）3.出现这种情况后，可以选择喝一些冰水，或者是冷的饮料，然后用凉毛巾来擦自己的身体，也可以多喝些水，促进排尿来降温。更多跑步信息：跑步可以减肥吗
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