脖子上长痘痘主要是两大原因引起的，一是油性肌肤，皮脂腺比较发达。另一个原因就是体内激素失衡导致的。下面我们一起来看看脖子上长痘痘怎么调理，轻松又快速地帮你消除掉脖子上的痘痘。
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1.注意个人清洁
不少脖子上长痘痘的人都很容易忽视脖颈的清洁工作，对于脖子上长痘痘的人士来说，脖颈的清洁工作应当引起足够的重视。另外，衣服是藏污纳垢的地方，我们所有的衣物都需要及时清洗，尤其是贴身穿的衣服更是好仔细手洗。这两点是以防脖子上长痘痘的关键调理办法。
2.低GI饮食调理
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）痘痘GI指的是升糖指数，即人吃完某个食物后血糖的值。太高的食物不利于调理脖子上的痘痘。脖子上长痘痘的人按这种饮食方式吃东西会降低血液的血糖负荷，降低胰岛素和雄激素刺激皮脂的效果。我们建议脖子上长痘痘的人要增加蔬菜豆类瘦肉比例，记得少喝高能量饮料可乐含糖的咖啡，少吃餐后甜点，薯片，点心，面包，降低主食精面粉食物比例，降低精白大米比例。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）3.多食蔬菜及水果
为了减少脖子上长的痘痘，影视方面也需要调理。饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕等;水果可以选择荸荠、西瓜、柚子等“下火水果”，另外，按照中医的说法，脖子上长痘痘也可以喝菊花茶下火。
4.注重休息和解压
脖子上长痘痘了，首先是不可挤压，以免导致痘痘恶化，这也是调理痘痘期间一定要认真执行的。另外脖子上长痘痘还能是由于近期的精神压力和睡眠不足导致的，最好是调理好作息时间，如果是压力过大，那么应该及时解压，可以选择运动等方式解压，而且对于消除脖子上的痘痘很有好处。
5.不穿有领的衣服
脖子上长痘痘的男生，可能喜欢穿着有领子的衣服(如衬衫)，如果清洁不及时又连续穿着已经藏污纳垢的衣服，那么脖子反复接触衬衣衣领，细菌就很容易被沾染到脖子和下颚皮肤上。这就很容易使皮肤产生炎症，进而产生痘痘。所以想要调理好脖子上的痘痘问题就需要少穿有领子的衣服。更多长痘痘信息：脖子上长痘痘是什么原因 脖子上长痘痘怎么去除
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