生活不可能总是一帆风顺，很多时候心情总会感觉到很烦躁，很糟糕，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了。那么，当你心情烦闷了应该怎么办好呢？如何释放坏心情，调节好自己的心情呢？试试下面的方法！
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1、心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、运动释放法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinqing/）如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
4、思想交流法
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
5、行动起来
找好友倾诉一下心中的苦闷，或上网与QQ好友聊聊天，也许说出来感觉会好很多。找一个无人的地方(可以对着空谷，也可以面向大海)，大声的唱歌或吼上几嗓子。做自己此时最愿意做的事情，转移自己的注意力，把不愉快的事情统统忘掉。如，可以大快朵颐吃上一顿，或打开电脑疯狂的听歌或看电影，甚至是玩游戏。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinqing/）5、睡觉
实在不愿意动，不妨放纵的睡上一觉，睡他个自然醒。
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