苹果是一款一年四季都可以食用的水果，其含有丰富的碳水化合物、纤维素，具有美容护肤、排毒水肿的作用。女性朋友都非常喜欢吃水果，不过有些正在减肥的人不知道可不可以吃苹果，在这里就告诉大家苹果的热量，让你吃得更放心。
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每一百克的苹果含有52大卡的热量，需要散步57分钟消耗完。苹果的热量在水果中属于中等，并不会太高。网上传言的苹果是负卡路里的说法不科学，专业医师说世上还没有负卡路里的食物。
经常吃苹果能减肥。
首先苹果含有人体必需的各类氨基酸及其他营养物质，易消化吸收，具有饱腹感，减少其他食物的需求。其次苹果含有大量纤维素，具有润肠排毒的作用，最后苹果能减少人体对热量的摄入量，同时还能收缩胃部，控制肠胃的食欲，从而达到减肥的效果。
苹果三日减肥法就是三天之内只吃苹果，不吃其他食物的减肥法。 在三日内不限制苹果的数量，根据自身需求来看，同时只吃红苹果，可以喝水或者减肥茶，另外合理的运动能提升减肥效果。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/pingguo/）温馨提示：减肥期间出现了便秘现象可以喝一点橄榄油润肠，促进体内堆积物排泄。
一般来说一天吃1~2中等苹果就够了，分开时间段来吃，而且吃苹果时尽量快一点，保护牙齿健康，苹果的酸性成分较重，以免腐蚀牙齿，苹果还有清洁牙齿的作用。
1，早上：早上起来人体长时间没有进食，赶趟基本耗尽，这是吃一个苹果果糖很快会转化为葡萄糖，更易被人体吸收，空腹吃苹果还能防止胆结石。
2，饭前一小时或饭后一小时：饭前一小时吃苹果有利于保护人体免疫力，饭后一小时吃苹果能够促进防止肠胃产生有机酸而导致腹泻。
1，有些朋友会把苹果核啃得很干净，苹果核是不能吃的，其中含有少量氢氰酸有害物质，长期大量堆积后会导致头晕、头疼等症状。
2，一些苹果为了美观而打了蜡，我们吃之前需要削皮或者用盐水清洗。 3，晚上最好不要吃苹果，苹果含有较高纤维素，睡前吃苹果不利于消化。 4，饭后不要很快吃苹果，不利于消化，建议饭后一小时吃苹果较好。
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