吃这些惊呆小伙伴

【 tulaoshi.com - 春季失眠怎么办 】

　　好皮肤睡出来，好身材睡出来，好身体还是睡出来，可见睡眠对人体的重要性。尤其是女性，良好的睡眠是其健康美丽的保障。在人的寿命分配中，有三分之一的时间花在了失眠上，可见，睡眠对于我们的重要性。在现实生活中，充足的睡眠时间与良好的睡眠质量直接决定着我们第二天的精神状态与工作效率，若长期失眠或睡眠质量不好，定会影响着我们的身心健康。对于春季失眠，据说吃这些最有效，以下是本公子的实战结果，无私分享下!

　　1、草莓君

　　不要再说失眠喝牛奶啦，这句话的效果无异于感冒了多喝水。吃草莓和防失眠有什么关系?这是因为春季失眠多为肝火旺盛，而春季吃草莓最助于降肝火。草莓性凉味甘酸，归脾肺经，具有润肺生津，健脾，解热，利尿之功效。作为春夏的应季水果，春季多吃草莓不仅养肝，对降肝火非常有效。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。运用等量代换原则，等肝火降下去了，因肝火旺盛导致的失眠必然也会有所缓解。但是，吃草莓防失眠也是有讲究的，就是不要在睡前吃，可以在晚餐时间吃，这是因为草莓水分大，很容易夜起，从而影响睡眠质量，所以小伙伴们要注意吃的时间，千万不要顾此失彼。

　　2、香蕉君

　　香蕉君这几天貌似很火，大家都在推崇饭前吃香蕉。今天本公子还要告诉你睡前俺们也要记得吃香蕉，助眠效果五颗星。香蕉君被称为天然的“安眠药”，一种高冷感扑面而来，很牛的样子有木有。香蕉君中含有丰富的镁离子，其可使人体肌肉放松，有着良好的安眠效果。另外，香蕉君还能促进大脑分泌一种叫做5-羟色胺的神经递质，其能有效缓解和消除悲观、烦躁等不良情绪。更值得女性朋友开心的是，虽然香蕉很甜，但它的卡路里却相对较低，且香蕉富含膳食纤维，可促进排便，所以，朋友们不用过于担心睡前吃香蕉会发胖。

　　3、核桃君

　　经常用脑，多喝六个核桃；有事没事多吃点核桃。据研究表明，作为世界四大干果之一的核桃君，不仅强健大脑，也是改善失眠质量的五颗星小帮手。在临床上，核桃君常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，睡前与黑芝麻一起服用，效果杠杠滴。但是，核桃虽好，也不要贪吃哦，因为核桃为酸性物质，且热量较高，所以吃多容易发胖。

　　4、荸荠君

　　“乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄”，我们的荸荠君也叫马蹄，不过此马蹄非彼马蹄。荸荠君与睡眠的关系，跟草莓君一样，也是降肝火，助失眠。荸荠，冬春季节较为盛产，也是春季降肝火的好食材。无论是生着吃，炒熟了吃都非常可口。荸荠，性寒味甘，归肺胃经，具有润肺化痰、利尿、消痈解毒、化湿消食之功效，对于春季咽喉肿痛、口舌生疮、易干渴、小便赤热短少、外感风热、痞积、失眠等症有着很好的效果，但对于体质虚寒者、糖尿病人、孕妇等要禁忌。

　　5、小米粥

　　终于来了口饭了，小米粥作为“饭家族”的一员，也是优质睡眠的好朋友，小米君又叫粟米，性凉味甘咸，归脾、胃、肾经，有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，安眠之功效，对于脾胃虚弱、反胃、呕吐、泄泻、伤食腹胀、失眠、体虚低热的朋友来说，可常喝小米粥，尤其是春天，吃碗小米粥，感觉很清新的样子。

　　6、莴笋君

　　既然有饭了，再来口菜吧，Duang!莴笋君来也，莴笋，味苦性甘凉，有凉血止血，清热，生津，利尿，通乳之功效。莴笋中有一种乳白色浆液，具有极好的安神、镇静、催眠的作用，对于神经衰弱、失眠者来说，把莴笋带皮切片煮熟，睡前服用，有着良好的助眠功效。

　　图老师说：春季失眠的原因有很多，但无外乎肝火旺盛、情绪、压力这几种，药王孙思邈在《千金方》中提过：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔”，通过饮食来改善睡眠，不仅可提高睡眠质量，对身体机制的调节也有着一定的积极作用。